Dalam pelajaran ini kita akan fokus pada mengencangkan tubuh bagian atas dan perut. Kami akan mengikuti sirkuit latihan, baik dengan beban maupun free body. Di sirkuit pertama mereka bekerja: perut, trisep dan dada, di sirkuit kedua, di sisi lain, mereka akan bekerja: bahu, punggung dan perut.
- Tantangan Perut
- Pelatihan Sirkuit Intensitas Tinggi
- Sirkuit PHA - Aksi Jantung Perifer
- Bokong: latihan mengencangkan dengan beban dan karet gelang
- Abs on Fire: Tantangan Perut Datar
- Latihan Tubuh Bagian Atas dengan Resistance Band
- Latihan tubuh bagian bawah dengan band resistensi
.jpg)
.jpg)
