Cairan ditemukan di dalam sel dan di luarnya (ruang ekstraseluler), di mana mereka melakukan banyak fungsi penting secara biologis; di antaranya, fungsi:
- Transportasi (darah dan getah bening).
- Termoregulasi.
- Pencernaan.
Evaluasi jumlah air dalam jaringan disebut “keadaan hidrasi”, kelebihannya disebut hiperhidrasi (jarang), sedangkan kekurangannya disebut dehidrasi (lebih sering).
Yang terakhir terjadi ketika kehilangan cairan (melalui urin, feses, keringat, dll.) melebihi pemasukan (umumnya disediakan oleh makanan dan minuman).
Keadaan hidrasi sangat berkorelasi dengan keseimbangan salin; tidak mengherankan, perubahan kedua elemen ini (dalam jumlah dan proporsi) didefinisikan sebagai ketidakseimbangan hidro-salin.
Hidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan sel, jaringan, organ, dll. Dehidrasi menyebabkan hilangnya efisiensi psiko-fisik dan bahkan komplikasi serius.
Untuk mengatasi dehidrasi, penting untuk mendengarkan rangsangan rasa haus dan makan dengan cukup.
Olahraga berkeringat adalah faktor yang sangat pribadi; itu diminta berbeda berdasarkan: intensitas latihan, durasi usaha, pakaian, jenis olahraga, lingkungan, aklimatisasi dan faktor lainnya.
Bersepeda merupakan kegiatan yang mudah menyebabkan dehidrasi, bahkan selain ditandai dengan sesi latihan yang sangat lama, juga membuat subjek terkena angin yang cepat menguapkan keringat dan mengeringkan kulit.
Bagaimana pengendara sepeda menghindari dehidrasi?
