Olahraga, kebugaran, dan harga diri: belajar memberi diri Anda umpan balik yang bermanfaat

Melakukan aktivitas fisik meningkatkan harga diri pada diri sendiri, ini dikatakan, tetapi kita semua pernah mengalami bahwa ini tidak selalu terjadi, sebaliknya, terkadang perbandingan dengan orang lain dan / atau dengan diri kita sendiri membuat kita merasa lebih buruk.

Faktanya, dalam olahraga, seperti dalam kehidupan, kegagalan atau pencapaian sebagian dari beberapa tujuan memicu putaran yang tidak ada hubungannya dengan penyebab awal, dan itu tidak secara positif memengaruhi harga diri kita. Mempraktikkan aktivitas fisik apa pun, baik sebagai tim atau tidak, tidak cukup untuk membuat harga diri kita meningkat sedikit demi sedikit seolah-olah dengan sihir; yang dibutuhkan juga sikap mental yang benar terhadap diri kita sendiri.Selanjutnya, mencapai hasil yang baik dengan melakukan olahraga atau berlatih aktivitas kebugaran memerlukan a pengaturan mental positif dan kuat, dengan kata lain yang harus kita miliki adalah harga diri yang besar dan kemampuan yang kuat untuk memberi kita umpan balik untuk meningkatkan efisiensi diri kita. Dengan kata lain, pepatah Latin mens sana in corpore sano itu adalah implikasi dua arah, yang mengingatkan kita bahwa yang satu tidak dapat dicapai tanpa yang lain dan sebaliknya.
Dalam melakukan olahraga, peran kunci dimainkan oleh apa yang kita katakan kepada diri kita sendiri dan jenis reaksi terhadap rangsangan eksternal. Beberapa contoh? Kami mulai belajar "seni bela diri" dan guru mulai menunjukkan kesalahan kami. Pelatih bola voli, bola basket, atau sepak bola kami tepat waktu mencantumkan kesalahan kami di setiap pertandingan. Kami mendaftar ke gym dan setelah beberapa saat kami mulai memperhatikan dan membuat kami menimbang seri yang dilewati, pemulihan yang tidak dihormati atau latihan yang dilakukan. Tidak sempurna. Atau , sekali lagi, kami telah menetapkan tujuan untuk menghilangkan kelebihan kilo, tetapi meskipun berminggu-minggu menghabiskan pelatihan, kami belum mencapai tujuan. Respons yang paling umum terhadap sikap ini, terlepas dari niat positif awal dan mendasar mereka, adalah memulai dalam diri kita dan melawan kita lingkaran yang terdiri dari kritik dan kritik terhadap kritik, yang membuat kita sedikit, atau lebih buruk lagi, untuk melepaskan latihan olahraga atau menjalaninya dengan kurang gembira.
Untuk menikmati aktivitas fisik sepenuhnya, penting untuk memahami perangkap di balik implikasinya olahraga sama dengan harga diri yang lebih tinggi. Pertama, kita harus belajar untuk mengetahui dan selalu mengingat perbedaan yang sering dilupakan atau tidak diketahui antara harga diri dan efisiensi diri. Kedua, kita perlu memahami kegunaan kritik dan kegunaan umpan balik.

Harga diri: menjadi

Harga diri sering dianggap sebagai sesuatu yang hanya bergantung pada kita sebagian Siapa yang tidak menyangka bahwa "teman, itu" melatih dan / atau bahwa "olahraga tidak berguna karena hanya membuat saya merasa buruk dan" setiap kali saya merasa tidak memadai ". Idenya adalah melatih diri untuk melihat harga diri bukan sebagai bendera yang dimangsa angin, tetapi sebagai tiang bendera yang menopang bendera sambil tetap acuh tak acuh terhadap angin. Dengan kata lain, jika kita ingin mengalami olahraga dengan keseimbangan, kegembiraan, keteguhan dan kebahagiaan, kita harus mulai memahami bahwa harga diri hanya bergantung dan secara eksklusif pada kita.Ini adalah tujuan revolusioner dan mendasar.

Langkah pertama, oleh karena itu, adalah dengan tepat untuk memutuskan bahwa kita layak melampaui bagaimana "pelatihan atau hari kerja kita akan berjalan. Jika kita dapat membangun" harga diri yang tinggi dari kita, dan memahami bahwa ini tidak dapat dan tidak boleh " menjadi rentan terhadap peristiwa eksternal, kita dapat menghadapi kekalahan dan kejadian tak terduga dalam olahraga, dan tidak hanya, tanpa ini menciptakan lingkaran negatif yang berbahaya dalam diri kita.
Bagaimana memulai memiliki "harga diri besi? Langkah terpenting adalah menjadikan" penegasan "milik kita.kita lebih dari tindakan kita'. Ini berarti bahwa apa pun tujuan yang telah kita tetapkan untuk diri kita sendiri dalam hal kilogram untuk ditimbang atau diangkat, dan detik atau menit untuk dicapai, kita layak mendapatkannya. Perbedaan antara menjadi dan bertindak adalah hal yang sangat penting untuk mencapai harga diri yang sehat. pengenalan konsep penting lainnya, yaitu efisiensi diri.

Efikasi diri: bertindak

Efisiensi diri adalah tentang tindakan kita, kita bisa lebih atau kurang pandai melakukan latihan atau pelatihan, dan dalam hal ini kita mengukur efisiensi diri kita, yaitu kemampuan kita untuk melakukan latihan dan / atau tes dengan cara terbaik. ukuran sama sekali tidak mempengaruhi siapa kita dan harga diri kita.
Dalam melakukan aktivitas fisik kita, kita mungkin lebih atau kurang baik, serta kemampuan kita untuk melakukan satu latihan daripada yang lain Perubahan ini mempengaruhi efisiensi diri kita, tetapi tidak boleh mempengaruhi harga diri kita dengan cara apa pun.
Seorang olahragawan yang sukses harus memiliki "harga diri yang tinggi, pemahaman yang jelas tentang apa" efisiensi dirinya dan kemampuan yang baik untuk belajar dari pasang surut normal yang akan ia miliki. Begitu juga jika ia ingin mencapai hasil yang baik. istilah tidak hanya fisik, tetapi juga mental (pada suasana hati, stres ...), siapa pun yang melakukan aktivitas fisik harus dapat membedakan antara harga diri dan efisiensi diri, dan belajar untuk melihat kesalahan mereka atau hasil yang terlewatkan dalam cara yang benar Pada titik ini, langkah selanjutnya adalah mempelajari cara menggunakan umpan balik!

Umpan balik dan harga diri dalam olahraga "