Istilah resep bukanlah kebetulan: karena varian kuliner terdiri dari berbagai bahan yang dipelajari dalam dosis, fungsi dan kombinasi rasa, bahkan resep terbaik untuk pengobatan selulit terdiri dari beberapa intervensi, tentu tidak acak tetapi juga dipertimbangkan dengan cermat. kaitannya dengan karakteristik individu.
Terus mengusik analogi kuliner, ada yang percaya bahwa resep terbaik adalah resep kakek-nenek kita, karena dibuat dengan bahan yang sederhana, murah dan asli; sama, bahkan resep untuk perawatan selulit bisa jauh lebih sederhana dan lebih murah daripada yang mungkin dipikirkan: diet dan aktivitas fisik merupakan kombinasi yang unggul, inti keras dari setiap perawatan anti-selulit; sayang sekali resep ini tidak terlalu menarik bagi yang malas, terus mencari solusi inovatif dan tidak terlalu melelahkan dengan resiko menjadi "ayam untuk dipetik" dari sudut pandang komersial.
Jadi mari kita coba memahami, pertama-tama, apa itu selulit.
subkutan, atau "hipodermis. Karena juga merupakan perubahan patologis dari pertukaran plasma air antara kapiler dan jaringan interstisial, selulit lebih baik disebut sebagai panniculopathy edematous-fibro-sklerotik. Jelas bagi pembaca bahwa selulit, dengan sendirinya, tidak menimbulkan risiko bagi kesehatan organisme, namun penampilannya yang prematur, berlebihan, atau terlokalisasi dengan buruk dapat menunjukkan gejala yang jelas dari ketidakseimbangan homeostatis antara cairan interstisial hipodermis dan plasma darah. .Seperti yang diantisipasi, selulit (berlawanan dengan apa yang mungkin disebutkan oleh iklan televisi tertentu) biasanya BUKAN fenomena patologis, bahkan jika kehadirannya dapat dikaitkan dengan gaya hidup pemakainya (80-95% wanita) dan dapat membaik (atau memburuk) ) melalui modifikasi kebiasaan makan dan peningkatan aktivitas fisik.Untuk menghindari keraguan, saya ingin mengklarifikasi bahwa margin untuk peningkatan selulit sering diabaikan dan berbanding terbalik dengan kecenderungan subjektif, sementara (jarang) dapat terjadi bahwa gadis kecil yang tidak diatur dan sedikit malas mendapat manfaat besar dengan mengikuti beberapa saran diet dan bergerak lebih dari yang diperlukan.
Selulit terutama mempengaruhi subjek wanita dengan konformasi gynoid (berbentuk buah pir) dan terutama terlokalisasi di area pinggul dan paha. Selulit terlihat jelas pada orang dengan masalah kelebihan berat badan dan obesitas, tetapi seringkali tidak menyayangkan bahkan yang paling "tipis".
Timbulnya selulit terkait dengan berbagai faktor patogenetik atau predisposisi; mekanisme timbulnya selulit disebabkan oleh perubahan struktural sitologis sel adiposa (lemak), yang memecah trigliserida bebas dan zat terlarut sitoplasma, meningkatkan osmolaritas cairan di sekitarnya; ini menentukan penarikan kembali cairan dari plasma kapiler dan deformasi histologis retikulum pendukung adiposa. Jelas, beberapa patologi sistemik dan aksi kolateral dari berbagai terapi farmakologis berpartisipasi dalam pembentukan selulit.
Kita sering bertanya-tanya mengapa selulit memburuk selama bertahun-tahun; jawabannya pada dasarnya adalah 3:
- Selulit dihasilkan (mungkin) oleh perubahan mikrosirkulasi yang cenderung memburuk selama bertahun-tahun
- Selulit adalah proses degeneratif terus-menerus yang semakin memburuk; Pelepasan zat terlarut dan trigliserida di jaringan interstisial berkontribusi pada penarikan air secara terus menerus dan pelepasan beberapa mediator inflamasi (dengan efek edematous)
- Bertambahnya usia biasanya cenderung memperburuk gaya hidup subjek.
Aktivitas aerobik intensitas sedang dan rendah memungkinkan untuk mengaktifkan kembali secara efektif semua sirkulasi tubuh, demikian juga sirkulasi hipodermis; itu mempromosikan berkeringat dengan memfasilitasi pengusiran racun tetapi di atas semua natrium (Na) bertanggung jawab untuk retensi air jaringan, selain itu, mempromosikan pembuangan trigliserida adiposa, oleh karena itu juga yang terkandung dalam jaringan yang terkena selulit.
Namun, sangat penting untuk tidak "melebihi" volume aktivitas aerobik, karena organisme yang dikenai stimulus yang sangat lama bereaksi dengan mengeluarkan kortisol, hormon yang terutama bertanggung jawab untuk retensi air; agar tidak mengambil risiko, larilah perlahan atau jalan cepat 40" selama 4 kali seminggu harusnya lebih dari cukup. Jelas, indikasi ini tunduk pada selera pribadi; lari dapat diganti dengan berenang, kano, bersepeda, mendayung, berjalan Nordik atau aktivitas aerobik lainnya.
Pada saat yang sama, "aktivitas kekuatan anaerobik (membangun tubuh agar jelas), menginduksi pergerakan besar darah masuk dan keluar dari otot yang terlibat. Efek ini juga melibatkan jaringan di sekitarnya dan pada analisis pertama mungkin tampak kontraproduktif; namun, menurut pendapat saya, ini adalah metode yang sangat baik untuk "mencuci" celah; semua zat terlarut dan trigliserida yang dilepaskan oleh sitolisis selulit sehingga memiliki kemungkinan untuk diencerkan, diserap kembali atau dimetabolisme. Selain itu, peningkatan massa otot mendukung pemeliharaan metabolisme basal aktif dan kebugaran otot yang sangat baik.
Untuk informasi lebih lanjut: Selulit: aktivitas fisik apa yang paling cocok?Akhirnya, mari kita beralih ke inti selulit: nutrisi Makan dan minum dengan benar sangat penting; pertama-tama, disarankan untuk menghilangkan semua minuman beralkohol kecuali (hanya jika diinginkan) untuk 1 (atau lebih baik ) gelas anggur merah setiap hari Pada saat yang sama disarankan untuk menjaga hidrasi memastikan untuk minum setidaknya 2 atau 3 liter air per hari (1-1,5ml per kkal yang dikonsumsi) dan, dapat memilih, menggunakan (kecuali untuk khusus membutuhkan) "air residu rendah" tetap atau oligomineral. Ini karena hidrasi tubuh yang buruk sangat membatasi filtrasi ginjal yang mendukung stagnasi zat terlarut darah (termasuk racun dan molekul yang tidak diinginkan) dan cairan interstisial. Juga DASAR untuk membatasi natrium makanan, keduanya DITAMBAH dan terkandung dalam makanan yang diawetkan (daging yang dikantongi dan diasinkan, kacang-kacangan dan sayuran dalam air garam, tuna kalengan, dll.); ini memungkinkan untuk membatasi peningkatan osmolaritas darah dan interstisial. Tidak hanya itu, banyak ahli merekomendasikan untuk membatasi pengasaman darah dengan memilih makanan yang mengandung alkali, meskipun sejujurnya saya tidak percaya bahwa ini dapat memiliki dampak yang signifikan, karena tubuh kita (secara fisiologis) sangat mampu menyangga perubahan pH darah. keseimbangan makronutrien diperkenalkan; sangat penting untuk memasok lipid, karbohidrat, dan protein dengan benar, tetapi di atas semua itu, lebih baik untuk menghindari peningkatan glikemik di luar norma.Fenomena ini, terutama disebabkan oleh porsi berlebihan makanan olahan dengan prevalensi karbohidrat, menyebabkan peningkatan dalam osmolaritas darah post-prandial dan merangsang insulin dengan kuat. Stimulasi berlebihan dari hormon anabolik ini (terutama pada waktu yang tidak tepat) meningkatkan deposit molekul energi di jaringan, mendukung retensi air; namun, ini adalah fenomena sementara yang, jika TIDAK berulang dan berlarut-larut, cenderung menyeimbangkan dirinya sendiri secara mandiri.
Untuk informasi lebih lanjut: Diet dan Selulit Untuk informasi lebih lanjut: Contoh Diet AntiselulitMengobati selulit adalah operasi yang sangat sulit yang seringkali tidak memberikan hasil yang diinginkan; menjamin diet yang benar terkait dengan aktivitas fisik dan motorik yang tepat merupakan satu-satunya terapi dasar yang benar-benar efektif dan ekonomis untuk pencegahan dan perbaikan panniculopathy edemato-fibrosklerotik.
Untuk informasi lebih lanjut: Krim Anti Selulit Paling Efektif
