Endometriosis: Makanan musim gugur yang membantu mengurangi rasa sakit

adalah penyakit wanita yang terdiri dari pertumbuhan atau implantasi sel-sel yang mirip dengan yang membentuk endometrium (yang merupakan selaput lendir yang melapisi rongga rahim secara internal) di luar rahim.Anomali ini memanifestasikan dirinya dengan gejala khas: nyeri.

Faktanya, wanita yang menderita penyakit ini mengalami nyeri panggul yang intens dan sering kronis serta nyeri saat berhubungan seksual. Selain itu, kelelahan dan penderitaan sistem usus sering muncul, yang mendasari semuanya adalah "peradangan kronis akibat produksi estrogen yang berlebihan."

Nutrisi, gaya hidup yang benar dan asupan suplemen tertentu saat ini adalah sekutu terbaik untuk mengatasi penyakit dengan cara yang sehat. Diet di mana makanan anti-inflamasi tertentu disukai memainkan peran mendasar dalam pengobatan endometriosis.

Dengan mengecualikan atau membatasi konsumsi daging, produk susu, alkohol, kedelai dan permen yang sangat manis, ini berkontribusi pada pengurangan peradangan dan, oleh karena itu, juga gejala: nyeri panggul, sindrom kelelahan kronis dan kabut otak, keadaan kebingungan dan kabut yang sering menyertai penyakit Diet anti-endometriosis didasarkan pada makanan anti-inflamasi, detoksifikasi dan bebas hormon. Musim gugur adalah musim yang sangat kaya akan makanan berharga untuk meringankan gejala patologi ini.

telah berkembang, selama lebih dari 10 tahun. jenis kekuatan berdasarkan empat pilar:

1. Pengurangan asupan makanan estrogenik
2. Peningkatan makanan antiestrogenik
3. Pengurangan makanan pro-inflamasi
4. Peningkatan makanan anti-inflamasi

Berkat diet terkontrol adalah mungkin untuk mengurangi hormon dalam darah dan peradangan, akibatnya juga rasa sakit yang dalam banyak kasus menyertai endometriosis, jarang tanpa gejala.Oleh karena itu kami berbicara tentang makanan terapeutik, bermanfaat dan mendasar untuk waktu yang lama. melakukan kehidupan sehari-hari, sebaliknya sulit karena rasa sakit.

Dengan mengikuti beberapa indikasi nutrisi tertentu, tubuh akan dapat merespons dengan lebih seimbang, terutama pada tingkat hormonal, yang pertama-tama harus disukai adalah makanan anti-inflamasi dan antioksidan, seperti kunyit dan jahe.

Tujuan dari rencana diet adalah untuk meningkatkan respon insulin dan gejala keseluruhan endometriosis, melalui kombinasi makanan bebas hormon, yang dikenal sebagai bahan bakar yang memajukan penyakit. Telah ditetapkan bahwa peningkatan konsumsi serat dalam makanan sehari-hari membantu pencernaan dan berfungsinya usus dengan baik dan mengarah pada pengurangan estrogen yang beredar dalam darah, dengan dampak yang lebih rendah pada jaringan yang bergantung pada estrogen. akan berguna untuk mengetahui jenis roti yang paling cocok menurut berbagai tepung, ragi, dan sifat nutrisinya.

Kelebihan lemak jenuh dan gula juga dapat merangsang aktivasi mediator peradangan, sementara distribusi karbohidrat yang memadai dalam makanan memungkinkan sekresi insulin dipertahankan dalam kisaran yang mendukung keseimbangan hormonal. dalam pestisida buah dan sayuran, selalu lebih disukai organik), mampu mengganggu produksi estrogen.

(brokoli, kubis, kubis Brussel, kubis merah, lobak hijau, kubis savoy)

Biji-bijian utuh (barley, beras merah, beras merah, dieja)

Kacang-kacangan (lentil, buncis dan buncis)

Buah (jeruk, mandarin, delima, apel, pir)

Ikan: makarel, teri, sarden, salmon, dan tuna

Buah kering

Alpukat

Biji

Minyak zaitun

Kunyit

Jahe

Secara umum, lebih menyukai sayuran yang banyak mengandung serat dan membersihkan tubuh, biji-bijian utuh yang rendah gluten, yang menurunkan puncak glikemik dan menyediakan banyak serat; polong-polongan, kaya protein dan karbohidrat; buah-buahan, penuh vitamin dan serat; dan minyak sayur, sumber zat besi dan Omega, yang meningkatkan produksi prostaglandin yang mampu mengurangi peradangan perut. Kunyit dan jahe adalah dua rempah yang bisa menurunkan tekanan darah.

Zat besi, serat atau omega 3 juga terbukti meredakan gejala PMS.

Produk susu yang berasal dari hewan ternak yang tidak terkontrol (kandungan hormon tinggi)

Kedelai dan turunannya seperti kecap, tahu, seitan, edamame (karena kaya akan fitoestrogen)

Tepung putih halus dan produk roti panggang

Lemak jenuh

gula putih

Permen yang sangat manis

Oat dan gandum hitam (kandungan estrogen tinggi)

Makanan yang harus dikurangi:

• Daging merah (lebih suka daging putih yang dibudidayakan secara organik)
• Produk susu (mengandung kasein dan laktosa, terutama inflamasi untuk saluran usus)
• Gluten (lebih baik jika diambil dari tepung mentah dan gandum utuh)

;

Omega 3;

Kunyit;

kuersetin;

luteolin;

demam;

nikotinamida;

kalsium metifolat.