) dengan jam internal organisme, satu momen tidak sepadan dengan yang lain untuk dimakan.Sebaliknya, penting untuk makan pada waktu tertentu dan menyusun menu makanan juga sesuai dengan waktu pembuatannya.Faktanya, manfaat gizi makanan bervariasi sesuai dengan waktu konsumsinya. adalah membangun massa otot tidak cukup untuk meningkatkan asupan protein. Penting juga untuk memahami kapan waktu terbaik untuk memasukkannya ke dalam makanan: untuk sarapan atau makan malam? Menurut sebuah studi baru-baru ini yang dilakukan oleh sekelompok ilmuwan di Universitas Waseda di Tokyo, Jepang, dan diterbitkan dalam majalah Cell Reports, protein yang dikonsumsi di pagi hari meningkatkan pertumbuhan otot lebih banyak daripada protein yang dikonsumsi sepanjang hari.
Tag:
kesehatan perempuan kosmetik sikap
“Untuk manusia, secara umum, asupan protein saat sarapan rata-rata sekitar 15 gram, lebih sedikit dari yang kita makan saat makan malam, yaitu sekitar 28 gram.” Hasil kami sangat mendukung perubahan norma ini dan konsumsi lebih banyak protein saat sarapan atau sebagai camilan pagi hari, "kata penulis utama studi tersebut, Prof. Shigenobu Shibata.
. Studi baru tidak hanya mengkonfirmasi hipotesis ini, tetapi melangkah lebih jauh, menyelidiki fenomena ini lebih dalam dan berfokus pada waktu makan.Menurut penulis, makan protein saat sarapan memungkinkan Anda untuk mengembangkan otot ke tingkat yang lebih besar karena pada fase ini hari tubuh lebih aktif secara metabolik dan dalam keadaan berpotensi anabolik, yaitu pertumbuhan, kekuatan dan hipertrofi. Lihat artikel lain tag Kasein - Protein
.jpg)
