V ke atas dengan lengan silang gabungan

Otot Utama Terkena

• Otot perut

Kesulitan Latihan

Sulit

Melakukan V up dengan gabungan cross arm:

1. Berbaring tengkurap, jaga agar kaki kanan ditekuk dengan kaki bertumpu di lantai dan lengan masing-masing lurus dan diangkat ke atas
2. Luruskan kaki kiri Anda dan jaga agar tetap rata di tanah sementara lengan kiri Anda tetap terentang dan dekat dengan sisi kiri Anda
3. Angkat tubuh Anda dengan menjaga dagu menghadap ke dada dan gabungkan tangan kanan ke kaki kiri; mengontrol gerakan ke bawah.

• Tidak mengontrol penurunan dengan benar.