Mencegah Cedera pada Otot Paha Bagian Dalam

Diedit oleh Dr. Dario Mirra

pengantar

Setiap olahraga memiliki kebutuhan khusus dari sudut pandang teknis, koordinatif dan kondisional, oleh karena itu, sebagai konsekuensi langsung bahkan cedera secara statistik khas untuk setiap kegiatan olahraga.

Yang akan saya bahas dalam artikel ini adalah refleksi, opini sederhana untuk mencegah cedera pada otot-otot paha bagian dalam, ketidaknyamanan yang melumpuhkan khas kegiatan olahraga yang membutuhkan gerakan dengan perubahan arah dan kecepatan yang tiba-tiba (misalnya Rugby), lateral gerakan (Tenis) dan lebih banyak aktivitas di mana otot-otot ini berada dalam ketegangan konstan (menunggang kuda).

Anatomi daerah paha bagian dalam

Tercantum di bawah ini adalah otot-otot daerah internal paha dengan fungsi adduktor, mereka banyak dan secara keseluruhan sangat kuat:

1. Adduktor hebat
2. Adduktor tengah
3. Adduktor kecil
4. Otot hamstring: hamstring, semimembran, semitendinosus, meskipun mereka adalah otot fleksor lutut dan ekstensor pinggul yang kuat, fungsi adduktornya tidak boleh diabaikan
5. Gluteus maximus - adalah adduktor hampir secara keseluruhan
6. Kuadrat tulang paha
7. Pettineo
8. Obturator eksternal, dibantu oleh otot kembar

Berpikir tentang sebagian besar otot-otot ini, dan mendengar tentang peran mereka sebagai adduktor, diperkirakan bahwa satu-satunya kekhasan mereka adalah membawa paha lebih dekat ke garis sagital tubuh.

Otot-otot ini, di sisi lain, juga berperan dalam fleksi-ekstensi pinggul, yang tergantung pada lokasi penyisipan atas mereka.
Ketika insersi berada di belakang bidang frontal, otot-otot ini tidak hanya adduktor tetapi juga ekstensor.
Ketika penyisipan melewati anterior ke bidang frontal otot-otot ini juga fleksor.

Dengan demikian, peran otot-otot ini dapat diringkas dalam:

1. Adduktor.
2. fleksor.
3. Extender.
4. Stabilisator panggul.

Menguraikan pekerjaan 5 adduktor utama, kita melihat sebagai berikut:

1. Adduktor hebat.
2. Adduktor panjang.
3. Gracile

Fungsi adduktor dan ekstensor pinggul berperan.

Kami kemudian memiliki:

1. Pettineo.
2. Adduktor kecil.

Otot-otot ini adalah adduktor pinggul dan fleksor.

Cerminan

Sebagian besar atlet dan pengguna gym, pada umumnya, melatih otot adduktor di Multi hip atau mesin Adductor, sehingga hanya melatih kemampuan untuk mendekatkan paha ke bidang sagital, sehingga mengabaikan komponen aksesori otot-otot ini. .
Sudah menjadi rahasia umum bahwa ketidakseimbangan otot adalah dasar dari cedera non-traumatik, karena tidak ada optimalisasi kekuatan yang tiba di struktur, oleh karena itu, mudah untuk memahami bagaimana timbulnya kontraktur, robekan, nyeri pangkal paha, juga disebabkan fakta untuk mengabaikan semua kemungkinan biomekanik dari sistem otot yang kompleks ini.

Kesimpulan

Di atas adalah sudut pandang saya tentang etiologi beberapa cedera dan berbagai kebencian yang dapat dituduhkan pada otot paha bagian dalam, matang dari pengalaman saya.
Artikel ini hanya dimaksudkan sebagai titik awal kecil, sudut pandang sederhana dan titik refleksi untuk pelatih, pelatih fisik, terapis dan atlet, yang dengan adanya ketidaknyamanan tersebut dapat mencoba untuk menciptakan keseimbangan dalam otot ini, melatih adduktor ini struktur dengan segala kemungkinan gerakannya, untuk memastikan "optimalisasi kekuatan antara otot-otot yang berbeda, dan oleh karena itu struktur tempat mereka dimasukkan.

Bibliografi

Audouard M.: Osteopati - ekstremitas bawah, Penerbit Marrapese 1989.
Busquet L.: Sakit selangkangan. Editor Marrapese 1984.
Kapandji I.A.: Fisiologi Sendi. Anggota tubuh bagian bawah. Editor Monduzzi 2007.
Weineck J.: Anatomi Olahraga. kaus kaki Mariucci 2003.