Tai Chi: Efek dan Manfaat

, tetapi hari ini dikenal di Barat terutama sebagai senam dan sebagai teknik pengobatan pencegahan.

Papan redaksi

Efek dan manfaat Tai Chi, khususnya menjaga kontrol keseimbangan pada subjek geriatri, semakin menarik perhatian para peneliti ilmiah.

Pada artikel ini kami akan mencoba membedah efek dan potensi manfaat Tai Chi yang sebenarnya.

mampu memperoleh pola motorik baru atau memodifikasi yang lain.

Saat Anda mempelajari gerakan baru, pikiran memecah urutan gerakan untuk diikuti dengan cara yang sangat kecil dan berfokus pada detailnya. Ilmu saraf telah banyak menunjukkan bagaimana informasi sensorik mencapai otak dari semua organ indera dan bekerja sama untuk memberikan "konstruksi global dan kompleks". Dalam pengertian ini, akan sangat berguna untuk mengamati seseorang yang melakukan gerakan yang akan dipelajari. Ini berkat sel "neuron cermin", (sel saraf cermin yang diidentifikasi oleh G. Rizzolati) yang diaktifkan dengan mempersiapkan emulasi dari apa yang telah diinterpretasikan oleh otak dengan penglihatan.Aktivitas neuron cermin diulang bahkan selama pengulangan yang sama diaktifkan gerakan dan, ketika semuanya dilakukan dengan benar, otak memperoleh pola baru dan menghafalnya dalam waktu sekitar 6 jam.

Informasi yang mencapai otak dari persendian, tendon, dan otot juga berkontribusi untuk memperkuat memori gerak tubuh. Mekanisme ini memainkan peran kunci dalam penguatan fungsional proprioseptor, ujung saraf yang sensitif terhadap rangsangan yang berasal dari sendi, otot, tendon dan kulit, berkat itu dimungkinkan untuk memperoleh sensasi internal dari posisi berbagai bagian tubuh kita. . Mereka diapit oleh eksteroseptor yang memberi otak informasi dari lingkungan eksternal yang berasal dari indera kita (penglihatan, sentuhan, penciuman, pendengaran, indra keseimbangan) dan interoreseptor yang peka terhadap sinyal yang masuk ke dalam organisme yang memberikan informasi tentang ketegangan internal. organ dan rasa sakit yang diakibatkannya.

Informasi ini mencapai sistem saraf pusat, di mana respons diproses, yang segera dikirim kembali ke otot, di mana itu diterjemahkan ke dalam "eksekusi gerakan yang murah dan terkoordinasi; menderita trauma (misalnya pergelangan kaki terkilir) dapat merusak anatomis. struktur yang mengandung proprioseptor, sehingga mengurangi kualitas informasi yang dikirim distrik itu ke sistem saraf pusat.

Konsolidasi sebenarnya terjadi jika gerakan itu diulang di hari-hari berikutnya. Gerakan memperoleh fluiditas dan memungkinkan untuk bertindak dengan lebih presisi.

Tidak semua orang memandang dunia dengan cara yang sama; beberapa lebih suka melihat, yang lain mendengar atau menyentuh.Realitas biasanya dirasakan oleh saluran utama, yang, dalam budaya Barat, adalah penglihatan, diikuti oleh pendengaran.

Saluran Visual Untuk melihat Saluran pendengaran Mendengar Saluran proprioseptif Sentuh / Rasakan tubuh saluran kinestetik Pindah tertutup, rangsangan yang datang dari lingkungan luar, menjadi sadar akan mereka.Oleh karena itu sangat berguna untuk membiasakan diri "merasakan" bagian tubuh yang bergerak dan merasakan beratnya, panasnya, posisinya dalam ruang.Persepsi diri membantu untuk menyadari semua perubahan - bahkan yang terkecil - yang terjadi di dalam tubuh.

Melalui ketajaman proprioseptif dan presisi kontrol neuromuskular yang lebih besar, yang dapat diperoleh dengan berlatih Tai Chi, adalah mungkin untuk meningkatkan apa yang disebut keseimbangan postural yang, jika tidak dipertahankan, memburuk selama bertahun-tahun, menjadi faktor penyebab jatuh pada orang tua.

Berkat disiplin ini, yang membutuhkan analisis setiap gerakan dengan kesadaran, dimungkinkan untuk mengintervensi pola motorik lama dan memperoleh yang baru; jelas, ini membutuhkan banyak latihan.

Mendidik kembali sikap tubuh, mengubah sifat buruk postur yang semakin menonjol seiring berjalannya waktu dan menghindari gerakan salah yang berulang; inilah motivasi utama yang mendorong semakin banyak orang untuk berlatih Tai Chi.

gerakan tubuh dan ekstremitas unilateral ke bilateral dan melingkar yang melibatkan kontraksi isometrik dan isotonik. Kontrol mental gerakan tubuh secara intens dan dinamis merangsang kemampuan untuk mendengarkan sinyal yang mencapai otak dari sensor kita.

Gerakan anggota badan yang anggun dan lancar yang khas dari disiplin ini memiliki banyak amplitudo dan arah, dan secara efektif dilengkapi dengan perpindahan berat badan dan rotasi batang tubuh. Posisi dan gerakan bagian-bagian tubuh dikendalikan dengan ketelitian dan konsentrasi yang tidak ditemukan dalam disiplin ilmu lain. Kesadaran tubuh kita dan, secara umum, interaksi antara organisme dan pikiran secara khusus ditingkatkan.

Untuk alasan ini, latihan proprioseptif Tai Chi - serta yoga dan senam ringan - tampaknya memiliki efek yang lebih baik pada kontrol keseimbangan pada orang tua daripada aktivitas fisik bioenergi (berenang, bersepeda, dan berlari).

saraf dan otot). Banyak yang mendefinisikan kemampuan ini sebagai "refleks cepat" tetapi, secara teknis, refleks yang tepat adalah bidang yang agak kompleks dan diartikulasikan untuk diringkas sedemikian sederhana.