Berlatih kebugaran di rumah, berkat pengaturan gym mandiri, mungkin direkomendasikan oleh pelatih pribadi atau dipandu oleh tutorial video yang dibuat oleh para ahli, dapat membawa manfaat yang sangat baik.
Namun, untuk melakukan pelatihan "di rumah" yang lengkap dan benar, Anda memerlukan serangkaian alat: berikut adalah mana yang dapat berguna.Untuk informasi lebih lanjut, baca juga apa yang Anda butuhkan untuk melatih di rumah menurut Personal Trainer kami dan yang mana adalah alat kecil yang direkomendasikan oleh pelatih pribadi kami untuk berlatih.
Jika ide gym di rumah tidak pernah meyakinkan Anda, mungkin karena tidak cukup merangsang bagi Anda untuk berlatih dalam konteks soliter, cobalah mempertimbangkan untuk membeli konsol yang dilengkapi dengan video game kebugaran, pilihan yang tampaknya tidak biasa. , yang memungkinkan Anda berolahraga sambil bersenang-senang berkat dinamika permainan.
(serta dalam latihan normal di gym), dumbel adalah salah satu alat yang paling banyak digunakan dan paling berguna untuk latihan dada dan bahu di rumah. Berikut ini adalah pilihan dumbel atau beban kecil, yang penting untuk melatih lengan (bisep dan trisep) , tetapi juga bahu, punggung Ini adalah alat murah, berukuran kecil, yang dapat Anda bawa dengan nyaman bahkan saat bepergian dan bepergian setiap hari.
Sederhana namun sangat fungsional, adalah setang neoprene. Inti selalu dalam besi cor, tetapi lapisan neoprene yang sedikit lebih kasar membuat bobot ini tidak terlalu licin dan juga lebih lembut saat disentuh. Ini berarti lebih sedikit retak dan tidak ada kapalan di telapak tangan: pegangan yang aman dan tidak pernah mengganggu. Bagian dari bobotnya tidak bulat, tetapi heksagonal, oleh karena itu anti-roll, dengan cara ini kami mencegah dumbbell menggelinding begitu diletakkan di tanah. Antara lain, dumbbell adalah salah satu alat yang paling banyak digunakan oleh fitfluencer kami untuk berlatih di rumah.
Tiga setang yang kami pilih semuanya memiliki karakteristik optimal ini.
Fitness Mad Pair Of Neoprene Dumbbells, Ungu, 2 X 1Kg dari € 31,95 Lihat penawarannya PROIRON Home Gym Weights Fitness and Gym Dumbbells and Weights Fitness Weights for Gym Dumbbell (Set 2) 1-10kg (Ungu - 2 x 1,5KG) dari € 18,99 Lihat penawarannya KG Physio Weights Home Gym Fitness and Gym Dumbbells and Weights Fitness Weights untuk Gym Dumbbell (Set 2) Termasuk Poster Latihan 1-10kg (5kg) dari € 49,99 Lihat penawarannya Untuk informasi lebih lanjut: Alat untuk pelatihan fungsional untuk dilakukan di rumah itu adalah alat yang sangat berguna untuk dimiliki di rumah di gym DIY Anda untuk pelatihan kebugaran di rumah.Namun sangat penting, untuk menggunakannya dengan benar. Ini berarti telah melakukan latihan yang lama di gym, di bawah bimbingan instruktur, atau telah menerima indikasi khusus dari pelatih pribadi. Namun, tidak disarankan untuk membeli barbel untuk gym di rumah jika Anda seorang pemula: risikonya adalah menggunakan alat penting ini secara tidak benar, tidak mendapatkan hasil apa pun atau, lebih buruk lagi, terluka.
Lebih baik karena itu praktek diawasi oleh seorang ahli sebelum membeli.
Yang mengatakan, jika Anda tahu bagaimana melakukan latihan barbel, online Anda dapat menemukan berbagai jenis dan harga, dalam beberapa kasus sudah dilengkapi dengan cakram. Barbel tetap atau dapat disesuaikan, digunakan untuk berbagai jenis latihan, dilakukan dengan berdiri atau berbaring di bangku.
Berikut adalah model yang dapat ditemukan di Amazon:
DTX Fitness Adjustable Barbell 30kg Barbell Dumbbell Barbells & Weights - Perak dari € 119,99 Lihat penawarannya VOSAREA 20KG Adjustable Dumbbell Set, Dumbbell Barbell Set, Adjustable Lifting Workout Set untuk Pria dan Wanita, Body Workout Home Gym Home Heavy Dumbbell dari € 93,89 € 97,99 -4 & persen; Lihat penawarannya TecTake Curved Barbell Curl Ez Bar Bar Bar Batang Gym Kebugaran Panjang 120cm | 30mm | Berat: 7kg dari €86.99 Lihat penawarannya , tikar klasik tidak selalu cukup, terutama jika idenya adalah untuk membangun gym sendiri.Di antara alat yang berguna untuk gym di rumah kami, tidak diragukan lagi ada bangku datar, yang dapat disesuaikan dalam berbagai sudut. Bangku multifungsi khas yang Anda lihat di ruang berat gym, untuk dipahami. Menemukannya secara online tidak sulit. Ada berbagai model, dapat disesuaikan, dapat dilipat dan dengan kualitas yang sangat baik.
Banyak tergantung pada pekerjaan yang ingin Anda lakukan dengan bantuan bangku dan juga pada apa yang telah Anda putuskan untuk dibeli untuk gym DIY Anda.
Juga dalam hal ini, seperti alat-alat lain untuk home gym yang telah kita bicarakan, Anda akan mendapatkan keuntungan lebih jika Anda tahu bagaimana memanfaatkan potensi penuh dari bangku cadangan. Ini berarti telah menggunakannya untuk waktu yang lama dan secara teratur di gym, atau mendapatkan saran dari pelatih.
Marbo Sport Bangku beban lipat hemat ruang untuk beban hingga 300 kg MS-L114 dari € 159,90 Lihat penawarannya YOLEO Multifungsi Adjustable Bench Bench Berat Perut Cocok untuk Pemula / Ahli, Maksimal 150 kg (Hitam-3) dari € 99,99 Lihat penawarannya Sportstech BRT500 Innovative 8in1 Weight Bench, Desain Unik dan Bahan Eva Non-Slip, Dapat Dilipat, Sistem Lipat Cerdas, Pegangan Push-Up, Bangku Datar dengan Stasiun Curl dari € 199,95 Lihat penawarannya dan karet gelang, kettlebell tentu saja merupakan salah satu alat yang paling banyak digunakan saat ini. Dalam kelompok kecil, dalam sesi tunggal dengan pelatih pribadi tetapi juga di rumah. Alat kecil, tersedia dengan bobot berbeda, yang memungkinkan Anda melatih seluruh tubuh secara efektif. Kettlebell dapat digunakan dalam berbagai jenis pelatihan dan merupakan alat yang valid untuk mengencangkan dan menurunkan berat badan (tentu saja jika dikaitkan dengan diet yang benar).Keuntungan lain yang ditawarkan oleh kettlebell adalah kecepatannya, dalam arti apa latihan kettlebell yang efektif dapat bertahan hingga setengah jam dan tidak lebih lama. Oleh karena itu solusi yang sangat nyaman bagi mereka yang tidak memiliki banyak waktu. Juga dalam hal ini disarankan untuk menggunakan kettlebell saja, hanya jika Anda sudah mengetahui mode latihan dan tahu cara melakukan latihan dengan sempurna.
POWRX Kettlebell 2-20 kg - Ideal untuk Latihan »Kebugaran Fungsional« - Alas dengan Bantalan Karet Non-slip + Latihan PDF (3 kg / Celeste) dari € 29,99 Lihat penawarannya Kettlebell Profesional 2 - 30 kg | Pelapis Neoprene besi cor | termasuk Latihan PDF | warna berbeda (Kettlebell Profesional 26 kg | Sampul Neoprene Besi Cor | termasuk PDF Latihan | Ungu) dari € 99,49 Lihat penawarannya Phoenix Fitness RY1422 Vinyl Kettlebell - Bel beban berat untuk latihan kardio dan kekuatan, merah muda, 6KG dari € 22,99 Lihat penawarannya dan oto dan apa yang perlu kita tambahkan ke gym rumah kita. Tentu saja, mengikuti saran dari seorang pelatih pribadi adalah mungkin untuk melatih area-area ini dengan alat-alat yang tercantum di atas, tetapi ada peralatan yang lebih spesifik yang juga cocok untuk kebugaran di rumah.
Dalam kasus pertama, kami menyarankan mesin profesional yang lengkap, yang dapat membuat mereka yang memiliki ruang khusus untuk kebugaran di rumah. Untuk yang kedua dan ketiga, bagaimanapun, kami telah memilih 2 alat kecil, murah, tapi sempurna untuk melatih dada dan kaki dengan kepuasan.
Dalam hal ini, treadmill juga bisa sangat berguna. Bagaimana cara memilihnya? Misalnya, Anda dapat memeriksa treadmill terbaik menurut ulasan pengguna Amazon untuk mendapatkan gambaran lengkap. Jika Anda tidak memiliki cukup ruang di rumah, pertimbangkan juga untuk membeli alas berjalan. Akhirnya Anda juga dapat memilih sepeda latihan dan dalam hal ini kami merujuk Anda ke analisis mendalam kami tentang sepeda latihan terbaik. menurut pengguna Amazon.
Coba juga latihan dengan karet gelang.
VIA FORTIS Fitness Elastic Bands (Set 5) dari Fitness Elastic Bands dengan 5 Tingkat Resistensi - Elasticos Fitness dengan Instruksi Latihan Italia dan Tas Jinjing dari € 11,90 Lihat penawarannya WOTEK Kebugaran Band Set Perlawanan Band 5 Elastis Biceps Pilates Band Elastis Kebugaran Dada Extender Lateks Latihan Rumah untuk Fisioterapi, Yoga, Peralatan Crossfit dari € 28,99 Lihat penawarannya Winline Muscle Berolahraga Chest Expander 5 Pita Resistensi Pita yang Dapat Disesuaikan dengan Penutup Aman (Hitam) dari € 24,99 Lihat penawarannyaKonten bersponsor: My-personaltrainer.it menyajikan produk dan layanan yang dapat dibeli secara online di Amazon dan/atau e-niaga lainnya. Setiap kali pembelian dilakukan melalui salah satu tautan di halaman, My-personaltrainer.it dapat menerima komisi dari Amazon atau dari e-commerce lain yang disebutkan. Kami memberi tahu Anda bahwa harga dan ketersediaan produk tidak diperbarui secara real time dan dapat berubah seiring waktu, jadi kami mengundang Anda untuk memeriksa ketersediaan dan harga di Amazon dan / atau di e-commerce lain yang disebutkan.