Sebenarnya, ada banyak keuntungan dalam merekrut seorang profesional yang menjangkau kita di rumah, di taman atau di jalan di bawah rumah. Dalam artikel ini kami akan mencoba untuk lebih memahami apa itu, berhati-hati untuk menyoroti masalah kritis apa pun.
bukan hanya "komitmen yang memaksa orang untuk keluar rumah: bekerja, tugas, menemani anak atau orang tua, dll. Jika 40" (pulang pergi) hilang di setiap rute, dengan asumsi hanya 3 perjalanan sehari, kira-kira 120 "mati ( dua jam). Sayang sekali bahwa kebanyakan orang bergerak selama waktu lalu lintas - jika tidak mereka tidak akan - hampir dua kali lipat, seperti disebutkan di atas, waktu yang dibutuhkan. Ini bukan kondisi yang berkelanjutan, yang mendorong orang untuk merasionalisasi gerakan, untuk mengoptimalkannya, tetapi juga untuk menghindarinya jika memungkinkan."Aktivitas motorik adalah yang pertama "dihentikan";Pada akhirnya, untuk "satu jam atau satu setengah jam" pelatihan, setidaknya tiga harus diperhitungkan. Juga mengingat bahwa kita harus berlatih setidaknya 3 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang memuaskan, pada keseimbangan kita harus menginvestasikan 9 jam setiap minggu. Rasio antara pelatihan / waktu yang diinvestasikan adalah 1: 3; sungguh tidak memuaskan.
Namun, yang lebih umum adalah masalah yang terkait dengan emosi yang dialami oleh pelatihan di gym dan pusat kebugaran:
- Lingkungan dan konteks sosial: kebingungan, kurangnya ketersediaan staf, perusahaan yang tidak diinginkan, ketidaknyamanan pribadi (terkait dengan perasaan tidak mampu, misalnya karena kelebihan berat badan), kondisi higienis yang tidak optimal, risiko mikrobiologis yang tinggi - sangat menarik terutama dalam korespondensi dengan pengaruh musiman dan tidak pernah tepat waktu seperti sekarang, setelah epidemi COVID-19 - dll, adalah semua faktor yang secara negatif mempengaruhi keinginan untuk berlatih;
Masalah ini khas "neophytes", yaitu mereka yang baru pertama kali melakukan pendekatan atau tidak pernah melakukannya secara konsisten; kadang-kadang, alasan kurangnya kepatuhan terhadap gerakan ini berasal dari elemen-elemen ini. Faktanya, memiliki pengalaman pertama yang tidak menyenangkan, terutama dalam konteks di mana "semua orang" tampaknya merasa nyaman - seringkali orang dalam tidak membantu - memiliki dampak negatif yang kuat pada motivasi dan keinginan untuk mengulangi pengalaman tersebut.
lebih baik fokus pada:
- Intensitas pelatihan untuk meningkatkan otot: untuk mengencangkan dan membangun otot, latihan resistensi intensitas tinggi akan selalu lebih efektif daripada "senam biasa". Untuk membuat konsep lebih sederhana, squat atau lunges dengan dumbbell adalah contoh latihan intensitas tinggi melawan resistensi, kursus langkah atau jogging empat puluh menit di treadmill adalah contoh aktivitas senam atau aktivitas aerobik. Jadi cukup lengkapi diri Anda dengan beberapa peralatan untuk latihan di rumah - seperti sepasang dumbel modular, cakram besi cor, bola fit, dan matras - untuk menciptakan kondisi yang tepat untuk menghormati aturan ini. beban), tidak benar bahwa kursus dan peralatan kebugaran di gym membuat latihan lebih efektif daripada di rumah, seperti halnya tidak benar bahwa tikar dan dua botol air cukup untuk mendapatkan hasil dengan latihan di rumah.
- Keseimbangan yang tepat antara volume dan intensitas untuk menurunkan berat badan: untuk menurunkan berat badan Anda harus mengatur latihan sedemikian rupa sehingga ada rasio yang benar antara volume dan intensitas Latihan pada volume tinggi dan intensitas rendah, seperti sepeda latihan, memungkinkan Anda untuk mengoksidasi sejumlah lemak.Sebaliknya, yang paling meningkatkan metabolisme istirahat adalah otot; maka kebutuhan untuk melakukan otot bahkan saat ingin menurunkan berat badan. Belum lagi bahwa penurunan berat badan "dilakukan di meja", itulah sebabnya "mengayun setengah hari" sama sekali tidak berguna tanpa diet yang benar.
- Kontinuitas dan kemajuan: konsistensi dalam pelatihan dan kemajuan beban pelatihan adalah prinsip dasar untuk mencapai hasil yang nyata. Jika Anda memutuskan untuk berlatih 3 kali seminggu, penting untuk menghormati frekuensi ini dan tidak melewatkan sesi, karena beban perlu ditingkatkan untuk merangsang peningkatan berkelanjutan.
- Personalisasi: tidak ada metode pelatihan yang cocok untuk semua orang, itulah mengapa selalu lebih baik memilih pelatih pribadi daripada mengandalkan kartu pelatihan generik atau kursus kebugaran video di rumah.
- Biaya perjalanan ditanggung oleh PT, meskipun hal ini dapat mengakibatkan peningkatan kinerja - tergantung pada jarak tempuh, tetapi biasanya tarif tetap. Di antara ini kita harus mempertimbangkan: bahan bakar, keausan kendaraan, kemungkinan kecelakaan, kemungkinan denda, dll.
- Waktu adalah uang: seperti yang akan diketahui oleh banyak profesional, waktu memiliki biaya. Berapa penghasilan saya per jam? Dengan asumsi € 20, jika saya membutuhkan 3 jam untuk berlatih, itu akan menjadi € 20 * 3 = € 60 yang saya hilangkan di setiap sesi. PT di rumah memungkinkan Anda menghemat 66% dari jumlah ini.
- Berlangganan memiliki biaya: katakanlah variabel dari € 20 per bulan hingga hampir € 100 (untuk beberapa pusat yang menyertakan layanan tambahan) Kami menghasilkan rata-rata € 40-50, termasuk Italia utara dan selatan.
- Pelatih pribadi di rumah tidak boleh "selalu hadir: profesional akan melihat kami pada interval yang akan ditetapkan bersama, misalnya sekali setiap 10 hari, mungkin dalam korespondensi dengan latihan yang berbeda. Ini akan menjadi perhatiannya untuk melakukan tes dan pengukuran, dan akhirnya perbarui" berhasil. Mari kita asumsikan bahwa untuk "jam Anda bertanya tentang € 30, pada akhir 30 hari kita akan memiliki biaya hidup sebesar € 90.
Dengan berlangganan bulanan 45 €, menambahkan biaya perjalanan, kejadian tak terduga, dan pekerjaan yang tidak selesai, kami akan dengan mudah mencapai tarif pelatih pribadi kami di rumah.
di rumah dimotori oleh personal trainer, pasti iya.Dengan merekrut pelatih pribadi di rumah, Anda menghindari pergerakan lalu lintas yang tidak perlu, mengoptimalkan waktu yang tersedia tanpa mengorbankan efektivitas pelatihan yang dipersonalisasi - memang, seperti yang telah kita lihat, terkadang meningkatkannya - dan secara signifikan membatasi stres harian.
Dalam kasus ini, pelatih pribadi di rumah dapat membantu menciptakan pengalaman pelatihan yang menyenangkan, yang merupakan langkah pertama untuk membangun kebiasaan baru yang terkait dengan olahraga dan berorientasi pada kesejahteraan fisik.
Oleh karena itu, dalam memilih profesional perlu mempertimbangkan aspek-aspek ini:
- Pelatihan: pertama-tama Anda harus mengevaluasi pelatihan profesional pelatih pribadi, oleh karena itu pastikan bahwa ia memiliki gelar di bidang Ilmu Motor;
- Pengalaman: selain pelatihan, pengalaman juga diperhitungkan, dipahami sebagai jumlah tahun kerja, jumlah orang yang dilatih dan kepuasan mereka;
- Ketersediaan dan fleksibilitas: home service diciptakan agar nyaman bagi pelanggan, oleh karena itu pelatih pribadi harus tersedia untuk memenuhi slot waktu dan hari yang nyaman bagi pelanggan;
- Peralatan yang tersedia: seperti yang tertulis di atas, matras saja tidak cukup untuk membuat latihan di rumah efektif, jadi pastikan pelatih pribadi memiliki seperangkat bahan untuk latihan di rumah, seperti dumbel modular, cakram besi cor, kettlebell dan trx, serta sebagai alat untuk penilaian awal komposisi tubuh seperti skinfold meter dan/atau impedansi meter.
