Cara menemukan kelegaan - Duduk di lantai dan ambil 3 napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Lanjutkan selama 3-5 menit sebelum perlahan naik ke posisi berdiri.
Cara mencegahnya di masa depan - Banyak orang menahan atau membatasi napas selama latihan tertentu, seperti latihan inti. Menemukan media bahagia antara perlawanan dan menahan napas.
atau menyebabkan dehidrasi. Hal ini dapat menyebabkan perasaan mati rasa, pusing atau bahkan pingsan. Jika Anda merasa pusing, luangkan waktu sebentar untuk menenangkan diri, mengatur napas, dan memperlambat detak jantung Anda. Minumlah air sebanyak mungkin untuk merehidrasi otot yang lelah. Kurangi latihan Anda beberapa level dan kemudian secara bertahap tingkatkan intensitasnya setiap minggu hingga Anda mencapai level yang diinginkan.
Pelatihan pada suhu tinggi juga dapat menyebabkan penurunan tekanan. Saat cuaca panas, yang terbaik adalah memilih latihan intensitas rendah.
meningkat. Tubuh berkeringat untuk mendinginkan. Jika latihannya intens, Anda bisa kehilangan cukup banyak air dan garam mineral, pusing bisa disertai mulut kering, panas ekstrem, dan kelelahan.Sangat penting untuk memiliki cukup air selama latihan. Persyaratan dapat bervariasi tergantung pada intensitas latihan dan durasi keseluruhan sesi.
Untuk menyeimbangkan kembali unsur-unsur yang hilang selama latihan, minum air kelapa juga bermanfaat.
dari biasanya. Selama 15 menit pertama latihan, tubuh menggunakan gula (glukosa) yang berfluktuasi dalam aliran darah dan otot. Setelah bahan bakar ini habis, kadar gula darah turun. Tubuh kemudian mengambil cadangannya dengan menarik glukosa dari hati.
Otak bergantung pada glukosa untuk berfungsi secara normal. Ketika otak kekurangan glukosa, pusing dapat terjadi, sering disertai dengan gejala lain seperti: berkeringat, gemetar, kebingungan, sakit kepala, kelelahan ekstrem.
Gula darah rendah dapat dengan mudah diatasi dengan makan camilan kecil, seperti pisang atau batangan. Untuk hasil yang lebih cepat, disarankan untuk minum segelas jus. Jusnya mengandung fruktosa, bentuk glukosa alami yang diserap tubuh dengan sangat cepat. Untuk mencegah kadar gula darah turun selama latihan, Anda perlu memastikan tubuh Anda memiliki banyak simpanan glukosa untuk digunakan. Dengan mengemil biji-bijian atau protein tanpa lemak sekitar satu jam sebelum latihan Anda, Anda akan mencegah penurunan gula.
, karena dehidrasi dapat memperburuk masalah. Dalam hal terapi medis dengan obat tekanan darah, akan sangat membantu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.atau di tangan, hipertensi, penglihatan kabur dan sakit kepala terus-menerus. Dokter akan melakukan beberapa tes untuk menentukan penyebab gejala.Jika Anda sedang hamil seharusnya tidak ada efek pada rutinitas olahraga Anda, yang berarti pusing dapat disebabkan oleh salah satu kondisi yang tercantum di atas.
