Terlentang, Posisi Terlentang, Supinasi

atau perut ke atas, apa pun yang Anda inginkan.

Shutterstock Posisi terlentang

Oleh karena itu, ia berada dalam posisi horizontal, dengan punggung bersandar di tanah atau permukaan lain, dan dengan bagian depan menghadap ke atas.

Demikian pula, tangan terlentang ketika telapak tangan menghadap ke atas (dengan lengan ditekuk dan lengan diluruskan), atau benar ke depan (dengan lengan dan lengan direntangkan).

mereka dapat terletak di belakang kepala atau di leher.

Bagian depan tubuh, dalam hal ini, menghadap ke bawah.

dan salib ulna, sementara dalam supinasi mereka kembali ke posisi paralel.

Gerakan supinasi lengan bawah terutama dijamin oleh otot bisep brakialis dan otot supinator; oleh karena itu, pada dumbbell curl, supinasi lengan bawah selama fase aktif gerakan sangat penting untuk melibatkan bisep brakialis lebih banyak.