Untuk membuatnya demikian, perasaan negatif yang dialami sepanjang hari, seperti kecemasan, kesedihan, dan ketakutan yang, jika sebelumnya dikaitkan dengan peristiwa individu masing-masing, sekarang menjadi konstan dalam kehidupan sehari-hari setiap orang.
diterbitkan di situs web American Psychological Association menemukan bahwa, karena emosi negatif yang kuat yang dialami pada periode ini, mimpi buruk lebih sering terjadi pada setiap orang, dan terutama pada mereka yang secara pribadi terlibat dalam situasi berbahaya, kekerasan dan frustasi dan secara langsung dipengaruhi oleh trauma. acara.
Dalam hal ini, kita berbicara di atas segalanya tentang mereka yang tinggal di apa yang disebut episentrum pandemi, yaitu dokter, petugas kesehatan dan penyelamat, orang sakit atau orang yang dekat dengan seseorang. Tanpa melupakan mereka yang terkena PHK atau sedang menghadapi krisis ekonomi yang parah.
Tidur lebih gelisah untuk semua orang
Kita hidup di masa yang menakutkan dan belum pernah terjadi sebelumnya, dengan prospek masa depan yang sangat tidak pasti, sehingga sangat mungkin bahwa bahkan mereka yang tidak begitu terpengaruh langsung oleh darurat Covid telah mengalami insomnia, kecemasan, dan mimpi buruk lebih sering dari biasanya.
Namun, meskipun ini adalah peristiwa yang tidak menyenangkan, mereka menyembunyikan fungsi yang berharga: membantu memproses semua informasi negatif dan emosi sulit yang disimpan saat terjaga, sehingga mengurangi intensitas dan muatan emosional, yang bertanggung jawab atas stres sehari-hari. adalah salah satu gejala, bersama dengan apa yang disebut kabut kognitif pasca Coronavirus, yang menjadi ciri sindrom pasca Covid.
mengambil hidup dalam dimensi mimpi.
Juga, karena sebagian besar kehidupan sosial dipersingkat dan tindakannya berulang, itu lebih sering mengacu pada kenangan lama. Ini menjelaskan mengapa itu bisa terjadi, misalnya, untuk memimpikan teman sekolah lama.
Mereka lebih sering mengingat satu sama lain
Dalam keadaan normal, ketika Anda bangun, semua yang Anda impikan tampak membingungkan dan jarang diingat. Tapi ini juga berubah selama pandemi.
Bahkan, tampaknya orang lebih mengingat mimpi, mungkin juga karena kualitas emosional mereka. Menjadi menakutkan dan menjengkelkan, mereka sering bangun tiba-tiba dan ini meningkatkan kemungkinan bahwa mereka akan tetap terukir dalam pikiran.Kemungkinan ini meningkat bahkan lebih jika Anda bangun setidaknya lima menit sebelum tertidur, waktu yang cukup bagi memori untuk mulai mengkodekannya .
dengan suasana hati yang positif Untuk melakukannya, Anda dapat menonton acara TV yang menyenangkan atau menginspirasi, berbicara dengan teman atau orang terkasih yang dapat mengangkat suasana hati, membaca, menonton film, atau berlatih yoga atau meditasi.Tulis ulang mimpi burukmu sendiri
Sebuah teknik yang meminta orang untuk menulis ulang plot mimpi buruk mereka, mengubahnya dari menakutkan menjadi bahagia dan lebih damai, telah terbukti membantu menguranginya, terutama yang berulang.
Setelah menulis ulang mimpi itu, perlu untuk memvisualisasikannya, mereproduksinya dalam pikiran sebelum tidur. Setelah lima atau enam hari, konten mungkin mulai berubah.
Batasi penggunaan perangkat
Membaca berita dengan menggulir halaman beranda situs web dan jejaring sosial dapat meningkatkan kecemasan dan stres, yang mengarah ke lebih banyak mimpi negatif.Oleh karena itu, lebih baik untuk membatasi penggunaan ponsel cerdas, PC, dan tablet sebelum tidur.
Jangan tidur terlalu lama
Jika Anda tinggal di tempat tidur larut malam, tidur REM berkepanjangan dan ini menyebabkan volume mimpi dan mimpi buruk yang lebih besar.
Kurangi penggunaan alkohol
Minum alkohol mempengaruhi kualitas tidur dan dapat meningkatkan kemungkinan memimpikan kejadian yang mengganggu, karena setiap emosi yang Anda alami saat tidur sering meningkat dengan adanya alkohol.
Kurangi asupan kafein Anda
Kafein adalah stimulan, yang dapat meningkatkan kecemasan pada beberapa orang, jadi sebaiknya tidak menyalahgunakannya dan berhenti meminumnya setidaknya empat jam sebelum tidur.
Dapatkan beberapa latihan fisik
Karena pembatasan dan dengan ditutupnya pusat kebugaran, tingkat aktivitas fisik menurun drastis dan ini memengaruhi kualitas tidur.
Semakin banyak Anda bergerak, semakin baik Anda tidur, itulah mengapa penting untuk membuat rutinitas olahraga harian dan menemukan cara-cara kecil untuk melakukannya seperti membuang sampah atau mengajak anjing jalan-jalan.
Informasi lebih lanjut dan pembaruan tentang 2019-nCov
Untuk informasi lebih rinci tentang Coronavirus baru, tentang pencegahan yang benar, tentang infeksi di Italia, tentang aturan yang harus dihormati dan tentang prosedur karantina, kami sarankan untuk membaca artikel khusus:
- Coronavirus 2019-nCoV: Cara Mengenali Gejala Pertama dan Apa yang Harus Dilakukan
- Coronavirus Baru: Aturan untuk Diikuti
- Coronavirus: cara mencegah risiko penularan dari 2019 nCoV
- Vaksin Coronavirus baru: pembaruan
- Coronavirus: pencegahan dan pembaruan pada infeksi nCoV 2019 di Italia
- Coronavirus dan SARS: persamaan dan perbedaan infeksi dan penularan virus
- Maskne atau Acne da Mask: Apa itu Mengapa itu memanifestasikan dirinya?
- Template: Jenis Perbandingan, Fungsi dan Metode Penggunaan
- Aktivitas Fisik dan Masker
