Ada beberapa alasan untuk mengonsumsi suplemen vitamin B12:
- koreksi defisiensi diet tertentu, misalnya dalam kasus malnutrisi kalori-protein, penyakit Crohn atau sindrom malabsorpsi;
- pengobatan anemia pernisiosa (penyakit darah yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 kronis);
- defisiensi faktor intrinsik, zat yang diproduksi oleh lambung yang penting untuk penyerapan vitamin B12 yang tepat, misalnya dalam kasus reseksi lambung, operasi bariatrik, atau gastritis atrofi
- hipoklorhidria atau aklorhidria → penurunan keasaman lambung (misalnya akibat penggunaan obat-obatan untuk pengobatan gastritis, tukak lambung, hernia hiatus, dan refluks gastroesofageal) mengurangi penyerapan vitamin B12
- pencegahan defisiensi vitamin B12, misalnya dalam kasus pola makan vegan, alkoholisme, atau penyakit celiac
- upaya untuk memperbaiki bentuk anemia, seperti pseudoanemia olahraga. Dalam hal ini, vitamin B12 biasanya dikonsumsi bersamaan dengan suplemen zat besi dan asam folat
- mencegah peningkatan risiko kardiovaskular yang terkait dengan kadar homosistein darah yang tinggi.Dalam hal ini, suplemen vitamin B12 harus dikombinasikan dengan suplemen asam folat, betaine, dan vitamin B6 lainnya.
- mencegah defisiensi vitamin B12 yang disebabkan oleh penggunaan obat-obatan yang berkepanjangan, seperti asam aminosalisilat, metformin, antibiotik spektrum luas, antagonis H2, dan penghambat pompa proton.
Sehubungan dengan itu, kami mengingatkan Anda bahwa:
- asupan vitamin B12 harian yang direkomendasikan adalah 2-3 g untuk populasi orang dewasa
- dalam kasus hipoklorhidria atau defisiensi faktor intrinsik, suplemen vitamin B12 harus dikonsumsi dalam dosis yang jauh lebih tinggi dari kebutuhan harian yang direkomendasikan, hingga 1000 g per hari sesuai dengan indikasi medis (kadang-kadang pemberian obat berbasis vitamin tertentu secara intravena lebih disukai B12). Dosis tinggi seperti itu berarti bahwa penyerapan pasif, biasanya minoritas dibandingkan dengan yang dimediasi oleh faktor intrinsik, memastikan jumlah vitamin B12 yang cukup bagi organisme.
- sejauh menyangkut vitamin B12, bahaya keracunan overdosis pada orang sehat praktis nihil
- makanan sumber vitamin B12 terbaik adalah makanan yang berasal dari hewan, seperti daging, susu, telur, ikan dan hasil perikanan.
- Vitamin B12 yang terkandung dalam ganggang biru (cyanobacteria seperti Spirulina dan Klamath Algae) dianggap kurang tersedia secara hayati bagi tubuh manusia. Oleh karena itu, penggunaan suplemen ini tidak dianjurkan untuk mencegah kekurangan vitamin B12 pada vegan, atau untuk memperbaiki kekurangannya. Vitamin B12 hadir dalam jenis ganggang lain, seperti ganggang nori dan beberapa mikroalga eukariotik (Chlorella sp. Dan Pleurochrysis carterae). Lihat artikel referensi untuk rincian bibliografi.
- dengan tidak adanya defisiensi spesifik, cukup optimis untuk berharap dapat meningkatkan kinerja olahraga dalam olahraga aerobik dengan mengonsumsi suplemen vitamin B12 dan nutrisi lain (zat besi dan folat) yang penting untuk sintesis sel darah merah yang benar. Hanya tes darah dengan dosis vitamin B12 yang dapat menyoroti kekurangan apa pun
- Agar berguna untuk tujuan yang dimaksudkan, suplemen vitamin B12 harus mengandung vitamin dalam bentuk biologis aktif dan stabil (biasanya cyanocobalamin atau cobamamide, tetapi juga hydroxycobalamin, adenosylcobalamin dan methylcobalamin).
