Minum atau tidak minum dengan makanan?
Penulis adalah orang yang sekarang terbiasa dengan pertanyaan seperti: "tapi kamu tidak pernah minum ketika kamu makan? Bagaimana kamu makan tanpa minum?!". Semua ini karena "kebiasaan yang dipelajari, dan sekarang dipertahankan tanpa kesulitan, selama retret olahraga. Pada masa itu, pelatih atletik mengharuskan kami untuk minum hanya setelah selesai makan, yang secara alami dimulai dengan berbagai jenis sayuran, diikuti oleh pasta dan a kursus kedua berdasarkan ikan atau daging Mengapa semua ini?
Mari kita mulai dengan mengatakan, untuk menghindari keraguan, bahwa air tidak mengandung kalori, sehingga tidak membuat Anda gemuk. Sebaliknya, jika digunakan dengan benar, bahkan dapat menurunkan berat badan. Beberapa gelas diminum sebelum makan siang, misalnya , mendukung sensasi kepenuhan lambung, mengurangi nafsu makan.
Tindakan pemurnian makanan ini juga berguna untuk menghilangkan sisa metabolisme yang disebabkan oleh stres, polusi, dan diet yang terlalu kaya akan racun (makanan yang digoreng, hangus, dipanggang, alkohol, lemak jenuh, zat aditif, dll.).
Karena banyak dari racun-racun ini larut dalam lemak, jika mereka tidak dieliminasi secara memadai karena asupan yang berlebihan atau aktivitas hati atau ginjal yang tidak mencukupi, mereka disimpan - melalui pembuangan - di jaringan adiposa. Pertimbangan ini membantu memunculkan persamaan berikut:
+ racun - air = akumulasi jaringan adiposa yang lebih besar
Selama makan, adalah ide yang baik untuk tidak minum terlalu banyak, untuk menghindari pengenceran cairan lambung dan memperlambat pencernaan. Di sisi lain, ketika makanan seimbang dikonsumsi, pasokan air dijamin oleh buah dan sayuran (yang terdiri dari 80-90% air).
Bagaimanapun, jika Anda belum mengonsumsi cukup air di pagi hari, lebih baik meminumnya saat makan daripada menghilangkannya dengan tujuan tunggal untuk meningkatkan proses pencernaan.
Akhirnya, penting untuk mendistribusikan jumlah air sepanjang hari. Mengkonsentrasikan asupannya pada beberapa kesempatan sehari-hari akan menghasilkan efek diuretik yang diperantarai hormon yang ditandai, dengan konsekuensi pemborosan sebagian besar air yang diambil.
Kapan sebaiknya minum?
- Segera setelah Anda bangun
- Sebelum makan
- Sebelum, sesudah dan selama aktivitas fisik
- Di antara waktu makan
- Ketika banyak cairan yang hilang karena penyebab fisiologis (keringat, dehidrasi selama perjalanan udara, dingin, angin, dll) dan patologis (diare, muntah, luka bakar, pendarahan).
