Gaya hidup dan habitat yang tidak alami

Diedit oleh Dr. Giovanni Chetta

Pijat & Tubuh TIB (MATIB)

Konsep kunci

Untuk lebih memperjelas prinsip-prinsip yang menjadi dasar TIB Massage & Bodywork, perlu untuk memperdalam beberapa prinsip dasar: "dasar-dasar”.

Gaya hidup dan habitat yang tidak alami

Gaya hidup dan lingkungan sedang dan akan mengalami perubahan radikal. Semua ini akibatnya memerlukan kebutuhan spesifik dan aktual untuk perawatan dan kesejahteraan. Makanan, habitat, jenis pekerjaan dan kehidupan, stres, terlibat dalam kita mutasi fisik dan psikis yang mendalam.

Gerakan dan nutrisi mewakili fondasi di mana seluruh keberadaan kita dibangun.

Lebih dari struktur sistem saraf pusat berpartisipasi secara langsung dan lebih dari setengahnya secara tidak langsung dalam perencanaan dan pelaksanaan gerakan.Oleh karena itu, dengan 650 otot dan 206 tulangnya, manusia adalah "hewan yang bergerak". Mulai dari tahap embrionik, fungsi motorik merupakan asal mula aktivitas kognitif termasuk bahasa itu sendiri.Kehilangan kendali atas tubuh seseorang akibatnya berarti kehilangan kendali atas pikiran dan emosi seseorang (Oliverio, 2001).

Hewan motorik manusia, berevolusi dan dipilih sebagai pejalan kaki yang hebat dan pemanjat yang bijaksana, sekarang ditemukan hidup, sebagai suatu peraturan, pada permukaan buatan (tanah datar, kursi, meja) yang sama sekali tidak menguntungkan bagi biomekanik dan fisiologinya sendiri. pada kenyataannya menjadi sumber tambahan pencemaran lingkungan (yang menambah atmosfer, suara, visual, dll) dan tak terhindarkan melibatkan masalah psiko-fisik termasuk, mulai dari langkah pertama, perubahan postur dan, seiring waktu, hilangnya keterampilan motorik dan kemampuan proprioseptif.
Selain itu, naluri kita selalu bereaksi terhadap situasi stres dengan mempersiapkan kita "untuk melarikan diri atau melawan" dengan membuat penyesuaian fisiologis relatif: peningkatan metabolisme (denyut jantung, tekanan darah, berkeringat, pernapasan), peningkatan konsentrasi gula dan lemak dalam darah, kontraksi otot rangka, pertemuan darah dari daerah perifer dan organ sekunder ke jantung, paru-paru, otot rangka, penurunan sekresi dan motilitas gastrointestinal, penurunan aktivitas sistem kekebalan tubuh, dll.

Stres melibatkan ketegangan otot (pertahanan otot), baik akut maupun kronis, dan ini dapat menghalangi keadaan kesejahteraan. Awalnya, hanya otot yang terpengaruh, kemudian kontraksi menjadi kronis, yaitu terus-menerus aktif pada tingkat tidak sadar (otot tetap berkontraksi tidak lagi memiliki energi untuk mengembang) dan jaringan ikat relatif direstrukturisasi menyebabkan retraksi myofascial (dijelaskan dalam paragraf "Sistem ikat dan myofascial "). Akhirnya, sendi yang terkena, terus-menerus dikompresi oleh ketegangan otot kronis, mengalami "osteoartritis dini, dengan perubahan postur, dll.. Selanjutnya, sekelompok otot yang tegang memberikan "pengaruh pada otot lain otot baik untuk fakta otot dan saraf (neuron yang bersemangat menggairahkan yang tetangga); oleh karena itu ada pemborosan energi yang besar, yang bertahan bahkan selama tidur, yang mampu menyebabkan keadaan lemah dan ketidaknyamanan psiko-fisik kronis.
Sistem otot merupakan sistem prioritas tinggi: ketika diaktifkan, sistem lain, seperti yang bertanggung jawab untuk persepsi sensasi, perhatian, aktivitas kognitif, dll, berada dalam keadaan blok relatif, karena keadaan ini terkait dengan "Melakukan tindakan yang penting untuk kelangsungan hidup, seperti melarikan diri, menyerang, mencari makan, untuk pasangan seksual, untuk sarang. Setiap aktivitas fisik kejang dan cepat menghalangi indra. Jika Anda menelan makanan dengan cepat, Anda tidak akan menghargainya. rasa, jika kita terbiasa mengepalkan tangan atau rahang, tubuh kita tidak akan benar-benar rileks, pikiran kita tidak akan merasakan sensasi dengan intensitas yang sama dengan kondisi relaksasi yang sebenarnya, sehingga mengalami kondisi relaksasi. keputusasaan tubuh. Mengaktifkan otot-otot seolah-olah suatu gerakan akan terjadi, oleh karena itu berarti melibatkan otot-otot lain, mengurangi aliran perasaan dan gagasan. Jika stres berlanjut untuk waktu yang lama (stres kronis) karena itu mampu menyebabkan ketidaknyamanan psiko-fisik yang serius (termasuk perubahan kode genetik).

Irama otak dan kekuatan relaksasi

Di otak ada "aktivitas listrik yang intens. Dr. Hans Bergerlah yang pertama kali, pada tahun 1929, menjelaskan empat jenis ritme atau gelombang, yang disebut electroencephalographs, yang dicirikan oleh frekuensi yang berbeda (atau siklus per detik):
- Ritme Beta (frekuensi lebih besar dari 14 hertz). Ini adalah "keadaan terjaga aktif, ditandai dengan ketegangan mental dan otot, yang terjadi ketika kita sibuk, waspada, dengan" perhatian hampir seluruhnya beralih ke luar atau ke remurginasi yang intens (dialog internal). Ini adalah ritme pengeluaran maksimum energi saraf dan fisik, di mana sistem saraf ortosimpatis mendominasi. Ini juga bertepatan dengan fase tidur paradoks atau ketika Anda bermimpi (fase REM). Ini adalah ritme stres akut dan berbanding lurus dengannya. Hormon stres membawa otak ke aktivitas maksimal dan, dalam jangka panjang, keausan maksimal karena terlalu banyak bekerja. Orang hiperaktif menghabiskan banyak waktu mereka dalam ritme ini.

- Ritme alfa (frekuensi sekitar 8-13 hertz). Ini adalah ritme pelepasan dari realitas eksternal, bertepatan dengan relaksasi dan penurunan aktivitas otak. Pada orang sehat, tidak sedang stres, keadaan ini dihasilkan secara otomatis hanya dengan menutup mata. M. H. Erickson akan mendefinisikan keadaan ini sebagai "keadaan trans harian normal" yang dialami oleh semua orang.

- Ritme Theta (frekuensi sekitar 4-7 hertz). Itu bertepatan dengan keadaan setengah tidur. Ini adalah "fase di mana pemikiran asosiatif dan kreatif disukai. Ini adalah ritme kilatan kejeniusan, iluminasi tiba-tiba. Dalam fase ini seseorang terbuka untuk mendengarkan batin, untuk introspeksi. Tapi itu juga ritme regenerasi psikofisik. Ini sesuai dengan keadaan trance yang biasanya dicapai selama sesi hipnosis.

- Irama delta (frekuensi di bawah sekitar 3 hertz). Itu bertepatan dengan tidur nyenyak tanpa mimpi dan relaksasi otot yang intens. Pada fase ini terjadi produksi maksimum hormon pertumbuhan GH (yang penting untuk pembaruan sel sepanjang hidup serta, pada fase pertama, untuk pertumbuhan) dan aktivitas maksimum sistem kekebalan. semua proses regeneratif kami dan untuk produksi "endofarmaci": obat kuat yang diproduksi oleh kami. organisme dengan tindakan yang sangat spesifik. Kekuatan besar "efek plasebo" sekarang sudah diketahui semua orang. Ini merangsang produksi obat oleh tubuh sendiri berkat rasa ketenangan, efek menenangkan, yang dihasilkan dari keyakinan kuat bahwa kita telah mengambil sesuatu yang akan segera membuat kita merasa baik. Sebaliknya, ketegangan mental (misalnya rasa takut) serta asupan obat yang berkepanjangan (melalui mekanisme umpan balik) menghambat tindakan "dokter internal" kita.
Irama delta berada di bawah dominasi maksimum sistem saraf parasimpatis dan berlaku dalam tidur asrama yang baik. Ketika diubah, orang tersebut kurang tidur, regenerasi sedikit dan karena itu cenderung lelah, mudah sakit dan memiliki gangguan psikosomatik.
Oleh karena itu pentingnya teknik dan aktivitas yang mendorong relaksasi.