Istilah asthenia menunjukkan kelemahan psiko-fisik umum, yang merupakan gejala yang sangat luas.
Penyebab asthenia bermacam-macam, paling sering melibatkan sistem saraf pusat dan/atau motorik.
Di antara penyebab yang paling sering kita kenali:
- Tidur terganggu.
- Kehamilan atau menopause.
- Latihan berlebihan.
- Kecanduan narkoba atau alkoholisme.
- Infeksi dan infestasi.
- Perubahan metabolisme.
- Endokrinopati.
- Malnutrisi.
- Perubahan komposisi dan aliran darah.
- Patologi neuromuskular atau osteoartikular.
- Intoksikasi.
- Tumor.
- Gangguan emosi atau psikiatri.
Materi yang diterbitkan dimaksudkan untuk memungkinkan akses cepat ke saran, saran, dan pengobatan umum yang biasanya diberikan oleh dokter dan buku teks untuk pengobatan asthenia; indikasi ini sama sekali tidak boleh menggantikan pendapat dokter yang merawat atau spesialis kesehatan lainnya di bidang yang merawat pasien.
Apa yang harus dilakukan
Untuk memerangi asthenia, pertama-tama perlu:
- Hubungi dokter Anda yang, dengan kunjungan umum, akan melakukan tes berikut:
- Mengukur tekanan darah: bila rendah dapat menyebabkan asthenia. Dalam hal ini, perlu untuk menyelidiki penyebabnya:
- Idiopatik: berdasarkan kecenderungan individu.
- Untuk dehidrasi.
- Untuk paparan panas yang berlebihan.
- Karena kekurangan garam.
- Tes glikemik: kekurangan glukosa dalam darah hampir selalu menyebabkan asthenia. Levelnya sekarang dapat diukur secara instan dengan perangkat elektronik tanpa mengebor lubang apa pun.
- Perkiraan tidur dan stres umum: gaya hidup yang tidak tepat, terutama yang berhubungan dengan gangguan tidur, “menguras” otak dan menyebabkan asthenia.
- Cari Gangguan Tidur: kehadiran pasangan atau orang tua diperlukan untuk mengamati perilaku nokturnal subjek.
- Analisis darah dan urin: mereka mengukur banyak parameter dan dapat menyoroti:
- Hipoglikemia.
- Anemia: defisiensi hemoglobin sering dikaitkan dengan penurunan sel darah merah.
- Asidosis metabolik: ini bisa menjadi penyebab diet yang tidak seimbang atau patologi metabolik yang tidak terkompensasi.
- Faktor inflamasi: misalnya protein C reaktif.
- Penanda tumor.
- Perubahan hormonal.
- Evaluasi kemungkinan kehamilan atau sindrom klimakterik (menopause).
- Investigasi penyalahgunaan alkohol, zat psikotropika lain atau keracunan dari kontaminan: efek samping dari "asupan besar-besaran dan berpantang dari zat tertentu dapat menyebabkan asthenia. Hal yang sama terjadi dengan paparan kontaminan lingkungan beracun, seperti karbon monoksida dosis signifikan.
- Evaluasi program pelatihan: ketika atlet menjalani protokol adaptasi yang sangat menuntut, perlu dipahami apakah:
- Pemulihan antar sesi sudah cukup.
- Dietnya cocok.
- Pengamatan gejala dan tanda klinis yang disebabkan oleh penyakit menular atau "infestasi.
- Survei gizi tentang kebiasaan makan untuk menyelidiki kekurangan dari:
- Kekuasaan.
- garam mineral.
- vitamin.
- Evaluasi fungsi motorik: asthenia dapat menyembunyikan bahkan ketidaknyamanan sendi atau otot yang serius.
- Identifikasi gangguan mood atau gejala kejiwaan: misalnya, asthenia sangat umum terjadi pada depresi.
Apa yang tidak dilakukan
- Abaikan gejalanya: Mengabaikan asthenia dapat memperburuk penyebab pemicunya.
- Meremehkan dehidrasi dan kekurangan garam.
- Terus-menerus memaparkan diri Anda pada suhu yang berlebihan.
- Tidur sedikit, buruk, mengabaikan sisa shift kerja, makan sebelum tidur, dll.
- Menghindari pemeriksaan diagnostik, terutama tes darah.
- Jangan melakukan tes kehamilan, terutama jika ada petunjuk penting lainnya.
- Jangan mempertimbangkan memasuki masa menopause.
- berlebihan dengan alkohol.
- Menggunakan obat-obatan.
- Bekerja atau sering mengunjungi lingkungan yang tercemar, keamanan yang meragukan, memaparkan diri pada kontaminan beracun seperti gas buang, pelarut kimia, dll.
- Pemulihan yang tidak memadai dari latihan dan mengabaikan gejala awal overtraining.
- Mempraktikkan diet yang ekstrem, tidak seimbang, atau tidak memadai.
- Meremehkan ketidaknyamanan otot atau rematik kronis; mereka dapat dikaitkan dengan penyakit inflamasi kronis atau degeneratif.
- Menyembunyikan atau malu dengan gejala kejiwaan yang relevan; jika tidak diobati, mereka dapat memperburuk dan memperburuk asthenia secara signifikan hingga timbulnya kondisi yang lebih serius.
Makan apa
Intervensi diet dapat berkontribusi atau sepenuhnya menyelesaikan sebagian besar kasus asthenia.
Faktanya, selain mengkompensasi asthenia "gizi", diet:
- Mempromosikan remisi dari penyakit tertentu (infeksi, hiperglikemia, dll.).
- Maksimalkan pemulihan di antara latihan olahraga.
- Optimalkan tidur.
- Menurunkan hipotensi.
- Mengurangi peradangan sistemik dll.
Pertama-tama, perlu untuk menjamin asupan makanan:
- Air: jika asupan tidak cukup dan/atau kehilangan berlebihan, hal ini akan berkurang drastis, mempengaruhi volume darah dan menyebabkan tekanan turun. Penting untuk minum banyak air dan makan makanan yang terhidrasi dengan baik.
- Garam mineral: mereka juga mengintervensi keseimbangan cairan tubuh. Lebih jauh lagi, defisiensi mereka secara langsung berimplikasi pada timbulnya asthenia. Kalium dan magnesium, yang terutama terkandung dalam sayuran dan buah-buahan, lebih sering mengalami defisiensi.
- Karbohidrat: banyak diet pelangsing kontemporer memberikan pengurangan drastis atau bahkan penghapusan karbohidrat. Namun, ini diperlukan untuk menjaga gula darah, terutama dalam kondisi kerja fisik yang intens. Mereka terkandung dalam: sereal dan turunannya, kacang-kacangan, kentang, segar buah, sayur.
- Omega 3 asam lemak: mereka memiliki fungsi mengatur banyak aspek metabolisme. Selain itu, mereka secara drastis mengurangi indeks inflamasi darah. Mereka juga tampaknya menunjukkan aspek pelindung terhadap jaringan saraf. Mereka mendukung sistem kekebalan terhadap infeksi. Mereka ditemukan di: ikan berminyak berminyak, ganggang, krill, beberapa biji minyak (rami, almond dll) dan minyak terkait.
- Antioksidan: mereka adalah dari jenis vitamin (vitamin A, vitamin C dan vitamin E), mineral (seng dan selenium) dan polifenol (fenol sederhana, flavonoid, tanin). Mereka mengurangi stres oksidatif, mengoptimalkan metabolisme dan meningkatkan efisiensi pertahanan kekebalan; mereka adalah pertahanan alami yang nyata.
- Vitamin A terutama terkandung dalam buah-buahan merah dan oranye (paprika, aprikot, melon, dll.), krustasea, susu, keju, kuning telur dan hati.
- Vitamin C terutama terkandung dalam buah asam (kiwi, buah jeruk, dll) dan dalam beberapa sayuran (peterseli, selada, dll).
- Vitamin E terutama terkandung dalam buah-buahan berlemak (misalnya alpukat), dalam benih biji (gandum, jagung, dll) dan dalam minyak biji pada umumnya.
- Seng dan selenium terutama terkandung dalam daging dan biji minyak.
- Polifenol: mereka khas dari semua makanan yang berasal dari tumbuhan, khususnya gandum dan segar (sayuran, buah-buahan, biji gandum, dll.).
- Zat besi, vitamin B12 dan asam folat: kekurangan dapat memicu anemia. Zat besi (terutama heme) dan vitamin B12 terkandung dalam daging, produk ikan, jeroan dan kuning telur.Asam folat khas dari sayuran dan buah-buahan segar mentah (apel, selada, jeruk, dll).
- Protein bernilai biologis tinggi: dalam kasus olahraga yang sangat intens, semua asam amino esensial harus ada dalam jumlah yang cukup untuk mendorong pemulihan otot. Makanan yang paling direkomendasikan adalah: daging, produk ikan, susu dan turunannya, telur.
- Adalah penting bahwa distribusi makanan sedemikian rupa sehingga memungkinkan istirahat tanpa gangguan.Makan malam tidak boleh terlalu dekat dengan tidur di malam hari dan produk-produk yang membentuknya harus cukup mudah dicerna.
- Vitamin kelompok B: mereka menyangkut sebagian besar kelompok makanan. Mereka bisa kekurangan ketika diet secara keseluruhan tidak memadai.
- Methylxanthines: mereka adalah stimulan saraf ringan. Mereka ditemukan dalam kopi, kakao, teh, ginseng dll. Mereka memiliki efek tonik dan dapat mengurangi perasaan asthenia.
Apa yang TIDAK untuk Dimakan?
Tidak ada makanan yang menyebabkan asthenia. Di sisi lain, harus diingat bahwa:
- Hiperglikemia menyebabkan kelemahan.Kelebihan glukosa dalam darah dikaitkan dengan penurunan efisiensi tubuh. Ini terjadi terutama pada penderita diabetes dan harus diobati dengan diet yang memiliki kuantitas - kualitas karbohidrat yang tepat.
- Tidak disarankan untuk mengganti makanan segar, tidak diproses, dan memiliki nilai gizi yang cukup tinggi dengan: produk yang diawetkan dan diproses, makanan cepat saji dan makanan cepat saji.
- Penyalahgunaan alkohol harus dihindari.
Penyembuhan dan Pengobatan Alami
Obat alami untuk asthenia terbatas pada asupan produk herbal yang merangsang, integrasi molekul nutrisi yang kurang dan terapi psikologis.
- Integrasi molekul yang kekurangan lebih sering menyangkut:
- Kalium dan magnesium.
- Asam lemak omega-3.
- Antioksidan.
- Tanaman yang paling sering digunakan dalam pengobatan herbal untuk memerangi asthenia adalah: camedio, gentian, periwinkle, rosemary, jahe, ginseng, blackcurrant, oak, lavender, oregano, passion flower, rhubarb, sage, dandelion, thyme, birch, oat, eleutherococcus dan jelatang.
- Terapi psikologis ditujukan untuk mengurangi gejala kecemasan, depresi, sindrom obsesif, fobia, dll. Dengan memperbaiki penyebab pemicu, ini mengurangi asthenia dan mendorong pemulihan aktivitas normal.
Pengobatan farmakologis
Perawatan farmakologis untuk asthenia dapat dibagi menjadi dua kategori:
- Obat-obatan terhadap penyakit yang menyebabkan asthenia:
- Obat-obatan untuk pengobatan penyakit metabolik: misalnya agen hipoglikemik untuk diabetes.
- Terapi hormonal: misalnya terapi "pengganti" untuk sindrom klimakterik.
- Terhadap infestasi dan infeksi: misalnya antivirus, antibiotik, dll.
- Mengandung zat gizi pekat yang kekurangannya dimanifestasikan: misalnya asam folat, zat besi, cobalamin dll.
- Antiinflamasi untuk penyakit kronis: dengan mengurangi peradangan dan rasa sakit, aktivitas subjek dapat ditingkatkan.
- Obat-obatan terhadap kondisi kejiwaan yang ditandai dengan asthenia:
- Obat tidur dan obat penenang untuk meningkatkan tidur.
- Ansiolitik.
- Antidepresan.
- Antipsikotik.
Pencegahan
Pencegahan asthenia tidak selalu memungkinkan.
Di sisi lain, setelah mengalaminya, ada kemungkinan untuk memperbaiki kebiasaan dan gaya makan seseorang, misalnya:
- Dengan mencegah dehidrasi dan tekanan darah rendah: dimungkinkan dengan meningkatkan jumlah air, makanan terhidrasi dan dengan mengonsumsi suplemen hidrosalin.
- Mencegah Hipoglikemia: Beberapa orang menderita hipoglikemia jika mereka membiarkan terlalu banyak waktu berlalu di antara waktu makan. Untuk mencegahnya dapat dilakukan dengan makan lebih sering dan dalam jumlah yang cukup.
- Mencegah anemia: memerlukan banyak tindakan pencegahan diet yang harus selalu dihormati (lihat diet untuk anemia).
- Mencegah mabuk berulang.
- Mencegah malnutrisi umum: mengikuti diet seimbang. Jika perlu untuk menurunkan berat badan, dianjurkan untuk melakukannya dengan bantuan ahli gizi.
- Mencegah overtraining: meningkatkan perencanaan dan mengadaptasi proyek yang sedang berjalan.
Perawatan Medis
Perawatan medis apa pun untuk asthenia sangat spesifik untuk penyebab yang mendasarinya.
.jpg)
.jpg)
