Insomnia
Insomnia merupakan salah satu masalah persepsi subjektif yang paling kompleks: jika sebenarnya seseorang merasakan keadaan insomnia tertentu, kondisi yang sama dapat dirasakan sebagai hal yang benar-benar normal oleh subjek yang berbeda.
Sebelum menganalisis secara mendalam apa yang bisa menjadi penyebab insomnia, perlu didefinisikan fenomena sebaliknya: tidur.
Tidur
Tidur didefinisikan sebagai fenomena alam dan biologis yang bergantian dengan terjaga: otak memproses semua informasi yang berguna dan mengabaikan atau menekan informasi yang tidak berguna.
Penyebab insomnia
Setelah menganalisis secara singkat fenomena pelengkap insomnia, sekarang kita beralih untuk mengilustrasikan kemungkinan penyebab pemicu: pertama-tama harus ditekankan bahwa interpretasi insomnia dan gangguan emosional secara umum bersifat subjektif, oleh karena itu seringkali sulit untuk dipelajari.
Seorang subjek dapat menganggap dirinya "beristirahat" setelah tidur enam jam, misalnya, tetapi untuk orang lain enam jam tidak akan dapat sepenuhnya memuaskan sisanya: ini tergantung pada bagaimana tubuh kita telah terbiasa, tetapi tidak hanya . Faktanya, telah ditunjukkan bahwa gangguan emosional, psikis, ketakutan, dan kecemasan memiliki pengaruh yang sangat konsisten pada tidur subjek. Ditambah lagi dengan gaya hidup yang salah: pada kenyataannya, jika seseorang minum banyak kopi, tidur larut malam atau makan makanan berat sebelum tidur, kemungkinan menderita insomnia tinggi.
Menurut data terakhir, diperkirakan bahwa orang Italia yang menderita insomnia antara sepuluh dan lima belas juta.
Jenis-jenis insomnia
Seperti yang telah kita lihat, insomnia memanifestasikan dirinya dengan subjektivitas yang nyata: ia juga didefinisikan sebagai gangguan multifaset, karena ia memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda. gejala primer atau sekunder beberapa patologi (misalnya depresi), ekspresi sekunder dari gangguan tidur (untuk "gangguan tidur" kami mengacu pada apnea, narkolepsi, mioklonisme (gerakan terkontrol organisme) yang menyebabkan persepsi khas insomnia: tidur tidak nyenyak) atau refleksi dari kondisi sosial-lingkungan (dengan referensi langsung ke stres, suatu kondisi yang tidak didefinisikan dengan baik dalam penyebabnya dan dalam rencana patologis).
Belum lagi kemungkinan (dan sangat mungkin) insomnia yang disebabkan oleh zat penyalahgunaan, di mana satu-satunya obat adalah koreksi farmakologis.
Dalam semua jenis insomnia yang berbeda ini, dengan pengecualian kasus terakhir, adalah mungkin untuk campur tangan dengan produk herbal, oleh karena itu berasal dari alam, untuk meringankan dan meringankan gangguan nyata ini.
Insomnia dan obat alami
Adalah baik untuk mengingat bahwa stres - yang dapat menyebabkan keadaan kecemasan, akibatnya menyebabkan insomnia - sering dihubungkan dengan lingkungan di mana kita berada: oleh karena itu justru apa yang ada di sekitar kita yang dapat, dalam beberapa cara, mempengaruhi pikiran kita. psikologi. Faktanya, biru, misalnya, merangsang ketekunan, konsentrasi hijau dan relaksasi, sementara merah meningkatkan agresi. Dari sini dapat disimpulkan bahwa tidur di kamar yang dindingnya dicat merah tentu tidak membantu orang tersebut tidur.
Bahkan wewangian sering berinteraksi dengan keadaan emosional subjek: faktanya, berkat sifat ansiolitiknya, lavender tampaknya membantu tubuh untuk rileks, sehingga memungkinkan untuk tertidur. Ini menjelaskan alasan mengapa seringkali di lemari ada parfum untuk pakaian dengan esensi lavender.
Untuk memerangi insomnia dengan produk alami, ada berbagai macam produk di pasaran, khususnya yang kami maksudkan dengan teh herbal dan kapsul.
Obat khas yang membantu melawan insomnia meliputi: chamomile, lemon balm, bunga gairah dan valerian. Yang kurang dikenal adalah escolzia dan griffonia.
Sangat penting adalah magnesium orotate, yaitu garam magnesium yang mineralnya dikomplekskan dengan vitamin B13 (asam orotic). Elemen ini sangat mendasar dan digunakan oleh tubuh kita jika terjadi stres; akibatnya, dapat disimpulkan bahwa dalam keadaan seperti itu kadar magnesium turun tajam. Unsur ini juga merupakan kofaktor dari banyak enzim, termasuk yang mengatur tidur. Kombinasi obat mineral (Mg) dengan bahan alami (vitamin B13) memberikan produk yang sangat valid, karena dengan mengkomplekskan magnesium dengan vitamin membuatnya lebih bermanfaat bagi tubuh kita.
Selain penggunaan produk alami, bagaimanapun, aksen harus ditempatkan pada faktor yang sangat penting: kebersihan tidur, ekspresi kualitas tidur itu sendiri.Akibatnya, jika Anda tidak melakukan kebersihan tidur, kemungkinan besar Anda akan memverifikasi Insomnia Kamar tidur, pada kenyataannya, harus menjadi lingkungan yang cocok untuk tidur; kemudian, disarankan untuk mempraktikkan teknik relaksasi sebelum tidur, selalu tidur pada waktu yang sama; juga disarankan untuk tidak tidur selama hari , jangan makan sebelum tidur dan jangan merokok. Bahkan penggunaan zat-zat yang menggairahkan seperti kopi, teh, kakao, guarana dan ginseng meningkatkan kemungkinan tubuh akan menderita insomnia; akhirnya, zat alkohol juga harus dihindari: awalnya mereka dapat membawa kantuk tetapi begitu efeknya berakhir, ada risiko terbangun saat tidur.
Kepercayaan dan tradisi
"Dengan makan satu almond sebelum tidur, tidur akan datang tanpa menyebutnya": ini adalah bagaimana tradisi populer kuno merekomendasikan metode yang bertujuan untuk melawan insomnia, atau, lebih baik dikatakan, untuk mencegahnya. Alasan di balik rekomendasi ini tidak jelas, meskipun dapat ditekankan bahwa almond mengandung banyak magnesium: seperti yang disebutkan di atas, oleh karena itu, magnesium adalah kofaktor enzim pengatur tidur.
Khususnya adalah teori lain, yang menyarankan solusi potensial untuk mengatasi insomnia: tampaknya bantal yang diisi dengan bunga dan daun hop meningkatkan kualitas tidur. Mengingat bahkan dalam hal ini merupakan tradisi yang diturunkan dari generasi ke generasi, penjelasan ilmiahnya masih belum jelas. Satu-satunya hipotesis yang dapat dipertimbangkan adalah bahwa hop memiliki sifat obat penenang ringan: hop, tidak mengherankan, termasuk dalam keluarga Cannabinaceae, seperti halnya ganja, obat yang dikenal sejak zaman kuno karena sifatnya yang menenangkan.
Saya tidak tahu bagaimana mengarahkan bagaimana v "intrai, tant" penuh dengan tidur pada saat itu cara yang sebenarnya saya tinggalkan (Inf. I, 10-12)
Ya merenungkan dan ya melihat mereka,
tidur membawa saya; tidur yang sering
memang bahwa "faktanya, dia tahu berita itu.
Di masa sekarang, saya percaya, di timur,
pertama dia mencapai Gunung Citerea,
yang selalu tampak membara dengan api cinta
(PURGATORY - LAGU KEDUA PULUH TUJUH vv. 91 dst.)
