Obat untuk Kram Otot

Dengan kram otot yang kami maksud adalah kejang otot lurik yang sebenarnya. Faktanya, selain sel otot (terlibat sebagian), neuron motorik juga bertanggung jawab atas kram.
Ini adalah kontraksi yang tidak disengaja yang ditandai dengan kekerasan dan kemunculan tiba-tiba.
Sederhananya, kram (otot) menyebabkan kontraksi otot yang tidak disengaja, yang "seharusnya" tergantung pada kemauan.
Etiologi kram adalah multifaktorial, bahkan jika penampilannya tidak selalu memerlukan koeksistensi semua faktor yang berpotensi bertanggung jawab; yang paling relevan adalah:

• Malnutrisi.
• Alkoholisme.
• Aktivitas fisik yang intens dan/atau berkepanjangan yang dilakukan di lingkungan lembab yang panas.
• Peningkatan diuresis.
• Patologi.
• Kebugaran yang tidak memadai untuk kinerja fisik.
• Suhu yang sangat rendah.
• Mengambil obat.
• Akumulasi asam laktat dan katabolit lainnya: peran konsentrasinya belum diketahui.

Kita tidak boleh lupa bahwa munculnya kram berkorelasi dengan "peningkatan risiko cedera. Pada kenyataannya ini adalah hubungan statistik tidak langsung yang terutama tergantung pada tingkat pelatihan umum yang buruk dan faktor risiko lain yang khas dari orang baru. D" pada Di sisi lain, pada beberapa kesempatan rasa sakit yang ditimbulkan oleh kram bisa dengan sendirinya bertahan selama beberapa hari.
Kram dapat dicegah secara efektif; mari kita lihat bagaimana.

Materi yang diterbitkan dimaksudkan untuk memungkinkan akses cepat ke saran umum, saran dan pengobatan yang biasanya diberikan oleh dokter dan buku teks untuk pengobatan Kram Otot; indikasi tersebut sama sekali tidak boleh menggantikan pendapat dokter yang merawat atau spesialis kesehatan lain di sektor yang merawat pasien. dll).

Jangan makan berlebihan sebelum melakukan aktivitas motorik yang berat.

Kelola keringat.

Hindari alkohol.

Mendukung kinerja yang sesuai dengan tingkat pelatihan Anda.

Hormati pemulihan setelah upaya.

Lakukan pemanasan motor, pendinginan dan peregangan.

Lakukan pemanasan atau jaga agar otot Anda tetap hangat sebelum tampil.

Mengobati penyakit yang bertanggung jawab untuk kram.

Jika perlu, konsumsi suplemen makanan tertentu.

Ketika kejang pertama kali muncul, umumnya perlu untuk:

• Tangguhkan penggunaan distrik otot yang terlibat.
• Latih peregangan otot tertentu.
• Pijat area yang terkena.
• Terapkan kompres hangat.

Konsumsi suplemen tertentu.

).

Dalam kasus keringat abnormal, jangan gunakan suplemen makanan.

Praktek diet ketogenik: mereka rendah karbohidrat dan cenderung "mengosongkan" otot-otot glikogen. Kekurangan ini adalah salah satu faktor utama yang bertanggung jawab untuk kram. Selanjutnya, badan keton meningkatkan filtrasi ginjal, yaitu ekskresi air dan garam mineral dengan urin, yang mendukung dehidrasi.

Mengambil obat predisposisi, melebihi dosis atau mengabaikan efeknya:

• Diuretik: digunakan di klinik untuk pengobatan hipertensi, dalam pembentukan tubuh untuk alasan estetika dan pada tingkat olahraga untuk dengan cepat menghilangkan jejak darah dari penggunaan doping.
• Beta-2 agonis (salmeterol dan salbutamol): digunakan di klinik untuk pengobatan asma.

Meminum alkohol.

Menghadapi pelatihan atau kompetisi yang terlalu menuntut tingkat fisik Anda.

Jadwalkan latihan terlepas dari waktu pemulihan.

Jangan melakukan pemanasan sebelum berolahraga.

Tidak berpakaian cukup di bulan-bulan yang lebih dingin.

Jangan dinginkan.

Jangan meregangkan.

Abaikan atau abaikan patologi yang dapat memengaruhi timbulnya kram.

Lanjutkan aktivitas meskipun ada sensasi kram yang pertama.

Jangan meregangkan otot selama awal kram.

, yogurt, buah-buahan segar (terutama musim panas), sayuran (terutama musim panas), jus buah, teh dan teh herbal.

Sumber kalium: sayuran (selada, radicchio, wortel, artichoke, seledri, bawang, dll.), Buah-buahan (persik, apel, pir, melon, semangka, tomat, terong, cukini, dll.), polong-polongan (kacang, buncis, kedelai, lentil, kacang polong, dll.), biji-bijian (spel, gandum, gandum, beras, gandum hitam, dll.), Daging (babi, sapi, ayam, kalkun, domba, dll.) dan produk perikanan (ikan air tawar, laut bass, sarden, mackerel, udang, gurita, sotong, kepiting, remis, kerang, dll).

Sumber natrium: terutama diawetkan (asin, dehidrasi, dalam air garam, dll.). Konsentrasi alami jauh lebih rendah daripada produk yang ditambahkan (tuna dalam air garam, ham mentah, bottarga, keju tua, dll.). Sumber natrium segar yang sangat baik adalah moluska bivalvia (kerang, kerang, tiram, kerang pisau cukur, dll.).

catatan Beberapa orang dengan keringat yang sangat intens dapat mengurangi timbulnya kram dengan meningkatkan garam bumbu sekitar 10g per hari (sekitar 4g natrium).

• Sumber magnesium: biji-bijian (spelt, gandum, oat, beras, gandum hitam, dll.), kacang-kacangan (kacang polong, buncis, kedelai, lentil, kacang polong, dll.) dan buah kering (almond, walnut, hazelnut, dll.). Ini adalah salah satu mineral yang direkomendasikan ransum lebih sulit dicapai dengan makanan saja.
• Sumber kalsium: yang utama adalah keju, yogurt dan susu. Diikuti oleh biji minyak (atau buah kering) dan beberapa kacang-kacangan (beberapa di antaranya juga kaya akan molekul anti-nutrisi).
• Sumber vitamin B: mereka banyak dan terkandung dalam makanan yang berbeda. Beberapa memainkan peran koenzim dalam proses seluler, oleh karena itu mereka tidak boleh hilang dalam makanan mereka yang menderita kram. Cukup mengikuti diet yang bervariasi tanpa mengesampingkan kelompok makanan (sehingga menghindari veganisme, paleo-diet, dll.).

dan ketogenik: diet rendah karbohidrat cenderung mengosongkan cadangan energi otot, mendukung timbulnya kram Selain itu, badan keton memiliki efek diuretik yang sangat relevan dan menentukan ekskresi air dan garam mineral dalam urin. Tidak dapat dikesampingkan bahwa badan keton memperburuk pH seluler dan celah yang mendukung timbulnya kram.

Diet sayuran rendah: ini adalah sumber utama magnesium, kalium dan natrium. Dua yang terakhir secara alami juga terkandung dalam makanan yang berasal dari hewan, tetapi porsinya tidak memungkinkan untuk mencapai tingkat yang diperlukan.

Diet rendah air: ini terutama merupakan pola nutrisi bagi mereka yang makan jauh dari rumah dan tidak sering memasak. Diet ini mengandung banyak makanan yang diawetkan, camilan, dll. Ingatlah bahwa makanan harus menyediakan sebagian besar air yang dibutuhkan oleh tubuh dan hanya minuman menutupi kebutuhan yang tersisa Diet kaya air (kaya akan makanan segar dan makanan olahan ringan, sebagian mentah) menyediakan hampir satu mililiter air per kalori energi (untuk diet 2000 kkal, setidaknya 1,5-1 harus terkandung, 8 liter air).

tipe isotonik yang mengandung:

• Air: jumlahnya harus sebanding dengan keringat yang tersebar.
• Kalium: bersama dengan natrium itu adalah mineral utama yang hilang dengan keringat dan urin. Mengatur rangsangan sel-sel serat otot.
• Kalsium: berlimpah dalam tubuh seperti yang terkandung dalam tulang, di otot itu adalah ion yang terutama bertanggung jawab untuk kontraksi dengan bertindak langsung pada aktin dan miosin (protein otot).
• Magnesium: bertanggung jawab untuk inversi kontraksi yang memungkinkan pergerakan kalsium dari satu bagian sel ke bagian lain.
• Natrium: bersama dengan natrium, itu adalah mineral utama yang dihilangkan dengan keringat dan urin. Hal ini penting untuk berfungsinya potensial aksi (transmisi saraf).
• Maltodekstrin atau vitargo: karbohidrat semi kompleks yang diperlukan untuk penyerapan produk yang baik dan untuk mendukung gula darah, serta kinerja otot.

(TAPI hanya dalam kasus ini menjadi melumpuhkan) adalah relaksan otot. Mereka mengendurkan otot rangka dan otot polos. Mereka bisa untuk penggunaan oral (sistemik), parenteral (suntikan) dan topikal (salep, gel atau krim); untuk kram yang terakhir atau paling banyak yang sistemik biasanya digunakan. Yang paling sering digunakan dalam kontraktur adalah yang bekerja pada sistem saraf pusat:

• Thiocolchicoside (misalnya Muscoril®, Miotens®): ia mengerahkan aktivitasnya melalui mekanisme aksi yang melibatkan antagonisasi reseptor GABA-A.

Benzodiazepin juga memiliki efek relaksan otot, tetapi umumnya tidak digunakan dalam pengobatan gejala ringan seperti kram. Lebih sering, bagaimanapun, mereka digunakan dalam bentuk kontraktur atau kelelahan otot yang berlebihan dan umum.

.

Pada periode musim dingin, cukup tutupi area otot yang terlibat untuk membantu mencapai suhu.

Lakukan pendinginan aerobik untuk mengoksidasi jaringan otot dan mengoptimalkan pembuangan katabolit (asam laktat, badan keton, dll.).

Regangkan dengan otot-otot hangat tetapi tidak segera setelah sesi kerja intensitas tinggi.

catatan Tidak ada dasar ilmiah untuk mendukung hipotesis bahwa peregangan mengurangi frekuensi kram; di sisi lain, sebagai kegiatan yang bermanfaat, disarankan untuk tetap mempraktikkannya.

• Mengobati penyakit yang berpotensi menyebabkan kram: bagi beberapa di antaranya, penampilan kram hanya sedikit penting. Beberapa adalah:
• Gagal ginjal.
• Kerusakan kimiawi-fisik pada sarkolema otot (luka bakar, terpotong, laserasi, dll).
• Infeksi / peradangan saraf.

: ini bukan "aktivitas yang harus dikaitkan dengan fisioterapi, tetapi karena pilihannya, disarankan untuk beralih ke figur profesional semacam ini.