Oleh Dr. Marco Mancini1 - pelatih pribadi
Motivasi: faktor psikologis yang mempengaruhi aktivitas olahraga dan pilihan kehidupan sehari-hari
Seberapa penting motivasi dalam olahraga?
Untuk menemukan jawaban yang tepat bagi kita, kita bisa mulai dari konteks olahraga dan membangun paralelisme alami, kemudian bertanya pada diri sendiri secara umum betapa pentingnya motivasi dalam kehidupan sehari-hari. Dalam pengertian ini, kita akan menyadari bahwa Olahraga mewakili kehidupan dengan cara yang terbatas dan "buatan".
Psikologi mulai berurusan dengan motivasi yang dipahami sebagai “motivated behavior” (dorongan), sejak awal sejarahnya sebagai ilmu yang berdiri sendiri, melalui karya-karya para sarjana seperti W. James, C.L. Hull dan S. Freud. Tujuannya adalah untuk mulai menyelidiki karena individu mendorong dirinya untuk mengejar tujuan tertentu.Pada titik ini, berbagi definisi tentang konsep motivasi menjadi penting.
Kita dapat menyatakan, dengan cara yang jelas dan lengkap, bahwa motivasi adalah ekspresi dinamika yang mendorong individu untuk mengambil tindakan tertentu. Satu aspek segera menjadi jelas: motivasi adalah abstraksi, oleh karena itu proses yang hanya dapat dideteksi secara tidak langsung, dan untuk memungkinkan pengamatannya adalah evaluasi perilaku yang terkait dengannya.
Hubungan yang kita miliki dengan setiap aktivitas fisik dan/atau olahraga sangat dipengaruhi oleh komponen motivasi. Setiap kali kita memutuskan untuk melakukan suatu "aktivitas, dan juga ketika kita memutuskan untuk menghentikannya, kita selalu memiliki alasan, yang bisa lebih atau kurang disadari dan yang memberi makan perilaku kita. Oleh karena itu, tampak jelas bahwa motivasi adalah faktor psikologis murni. , yang memiliki hubungan kuat baik dengan kemampuan untuk melakukan suatu kegiatan secara berkesinambungan maupun dengan kemungkinan bahwa pelaksanaannya akan membawa manfaat nyata bagi kita dan tidak menjadi, sebaliknya, pekerjaan sehari-hari yang tidak berguna bagi mereka yang meningkatkan rasa ketidakpuasan yang korosif. .
Tentu saja, ketika kita berbicara tentang mereka yang berlatih "aktivitas fisik dan / atau olahraga, kita mengacu pada semua praktisi terlepas dari tingkat kinerja mereka; dapat dipahami bahwa kemungkinan besar olahragawan profesional diberi tahu tentang masalah psikologis tertentu yang mempengaruhi aktivitasnya dan bahwa "populasi olahraga" lainnya berpuasa. Terlebih lagi dalam logika promosi olahraga dan aktivitas fisik, yang membawa serangkaian manfaat baik bagi tubuh kita (pencegahan gangguan kardiovaskular, nyeri postural, trauma osteo-artikular, dll ...) dan pikiran kita (persepsi self-efficacy, tindakan anti-stres, dll), tampaknya penting bagi kita untuk memperdalam hubungan antara Motivasi dan Olahraga. Dalam model psikologis yang terkenal (Murray, McClelland dan Atkinson), 2 aspek mendasar diidentifikasi mengenai motivasi, masing-masing ditentukan dalam 3 poin:
1. Motivasi untuk sukses:
- kekuatan orientasi keberhasilan individu;
- kemungkinan yang dirasakan untuk menjadi sukses;
- nilai insentif keberhasilan.
2. Motivasi untuk menghindari kegagalan:
- kekuatan orientasi individu untuk menghindari atau menunda masuknya tugas-tugas yang berhasil;
- kemungkinan kegagalan yang dirasakan;
- makna yang dikaitkan dengan kegagalan.
Keberhasilan pribadi dalam aktivitas fisik atau olahraga serta kesinambungan dalam latihan dipengaruhi oleh 2 aspek ini.
Jadi kami termotivasi untuk berolahraga:
1. jika kita berpikir bahwa dengan latihan itu manfaat akan menjadi berguna dan penting bagi kita;
2. jika kita sangat yakin bahwa keberhasilan dalam mencapai tujuan yang ditetapkan tergantung pada kita dan bukan pada faktor eksternal yang tidak dapat kita kendalikan;
3. jika manfaat yang telah kita tentukan untuk diperoleh menurut pandangan kita sangat penting dan layak atas komitmen dan waktu kita, maka jika manfaatnya lebih besar daripada biayanya ("Berapa banyak usaha yang diperlukan dari saya? "Dan" Seberapa tertarik saya untuk mencapai hasil itu?').
Kami tidak termotivasi ketika:
1. kita takut melakukan tugas yang dapat menimbulkan efek positif sekaligus kegagalan;
2. kami berpikir bahwa kemungkinan gagal dalam tugas yang dimaksud adalah tinggi;
3. kita mengalami kegagalan dengan cara yang tidak menyenangkan, menanggung konsekuensi emosional dengan susah payah.
Pada titik ini seseorang akan bertanya: "Berapa kali saya merasa mampu mencapai tujuan apa pun dengan" komitmen yang diperlukan, dan berapa kali rasa takut gagal dan dihakimi menang? " Jika kita sudah sering merasakan kondisi yang kedua ini perlu diingat bahwa dalam Olahraga seperti dalam kehidupan "jangan mencoba" Dan "jangan ikut campur" karena takut gagal, itu memberi makan lingkaran setan di mana tidak ada yang dilakukan untuk menghindari membuat kesalahan dan dengan berbuat demikian meningkatkan persepsi yang kita miliki tentang ketidakmampuan dan dianggap oleh orang lain sebagai orang yang tidak berharga.
Memutus lingkaran ini adalah mungkin dan mungkin tampak sangat sederhana atau, sebaliknya, tidak mungkin. Solusinya adalah mulai melakukan, dengan mempertimbangkan bahwa gagal itu adalah kemungkinan tetapi bukan satu-satunya.
Dalam sebuah "wawancara, ketika ditanya" apakah olahraga membantu kehidupan atau apakah itu hanya tanda kurung ", Valentina Vezzali menjawab sebagai berikut:"Ini adalah metafora terbesar dalam hidup: itu selalu membawa Anda untuk menghadapi rintangan baru, itu mengajarkan Anda untuk belajar dan bereaksi, menunggu waktu berikutnya". Ini adalah kesaksian dari mereka yang, menerima berbagai tantangan yang mengarah pada keberhasilan dan kegagalan, telah berhasil dari waktu ke waktu untuk merasa seperti orang yang lebih baik, lebih mampu dan lebih mampu mengatasi hal-hal tak terduga dalam hidup. Dalam kasus seperti ini, olahraga dapatkah itu benar-benar dianggap sebagai tempat latihan seumur hidup. Dan apakah kita memiliki keinginan yang sama untuk menghadapi hidup?
1 Doktor Psikologi Klinis dan Kesehatan
Untuk informasi lebih lanjut tentang masalah ini, kami sarankan membaca teks berikut: Giovannini D, Savoia L. Psikologi olahraga. Karokus.
