Rasa dingin di tangan dan kaki adalah sensasi yang sangat umum, terutama bagi wanita.
Secara fisiologis, tangan dan kaki yang dingin merupakan akibat dari fenomena yang disebut vasokonstriksi atau vasospasme. Dengan kata lain, tubuh melawan dingin atmosfer dengan mengurangi aliran darah ke perifer, untuk mengurangi hilangnya panas tubuh.
Tangan dan kaki dingin sering dikaitkan dengan:
- Pucat: kehilangan warna karena berkurangnya aliran darah.
- Reduksi: penurunan volume darah yang bersirkulasi juga mengurangi ketebalan jaringan lunak. Hal ini terlihat dari kecocokan sepatu di kaki dan cincin di tangan.
Materi yang diterbitkan dimaksudkan untuk memungkinkan akses cepat ke saran umum, saran dan pengobatan yang biasanya diberikan oleh dokter dan buku teks untuk pengobatan tangan dan kaki dingin; indikasi tersebut sama sekali tidak boleh menggantikan pendapat dokter yang merawat atau spesialis kesehatan lain di sektor yang merawat pasien.
Apa yang harus dilakukan
- Berhenti merokok: nikotin memberikan efek vasokonstriksi.
- HANYA jika suhu luar yang dikenakan tidak terlalu rendah, dimungkinkan untuk minum setengah unit alkohol (sekitar setengah gelas anggur); lebih baik jika tidak dengan perut kosong.
- Tutupi ekstremitas tubuh lebih banyak dengan pakaian yang terbuat dari bahan khusus, lebih disukai termal.
- Berpakaian dengan nyaman, tidak ketat: seringkali tangan dan kaki menjadi dingin karena tekanan yang diberikan oleh sepatu, sarung tangan, celana panjang atau kemeja (dua yang terakhir dapat mengencangkan paha, betis, lengan atau lengan bawah) Fenomena ini bersifat fisik. dan merupakan vasokonstriksi yang kadang-kadang mendekati hemostasis (penyumbatan atau perlambatan sirkulasi yang signifikan).
- Regangkan dan gerakkan jari tangan dan kaki Anda secara berkala untuk mengaktifkan kembali sirkulasi darah.
- Lebih memperhatikan latihan olahraga dan aktivitas yang dapat meningkatkan kepekaan ekstremitas tubuh. Misalnya:
- Menyelam scuba di musim dingin dan musim semi: air menghantarkan panas lebih efektif daripada udara.Kaki menderita di atas segalanya, lebih lanjut dikompresi oleh sirip yang pas. Selain itu, tekanan meningkatkan vasokonstriksi perifer dan meningkatkan diuresis (mengakibatkan dehidrasi).
- Selain itu, penting untuk menemukan cara untuk buang air kecil dari setelan selama penyelaman berkepanjangan yang melibatkan banyak penyelaman bebas (beberapa jam). Beberapa solusi untuk pria adalah:
- Kateter eksternal (perekat di sekitar penis dan berkomunikasi ke luar dengan tabung karet).
- Paruh bebek (kondom mirip dengan kondom neoprene dengan lubang di bagian atas).
- Berhenti berkala; di sisi lain, mereka berencana untuk membuka pakaian di luar ruangan (mereka bisa menjadi kontraproduktif).
- Bersepeda: Tangan dan kaki kekurangan darah, yang terkonsentrasi di otot paha dan bokong. Apalagi, udara paksa dari angin mendinginkan tubuh lebih cepat.
- Berkat diet yang benar, cegah / obati beberapa ketidaknyamanan atau komplikasi metabolik dengan etiologi nutrisi yang dominan:
- Tekanan rendah:
- Lihat Obat Tekanan Darah Rendah.
- Anemia.
- Lihat Pengobatan Anemia.
- Dehidrasi.
- Lihat Pengobatan Dehidrasi.
- Jika Anda memiliki gejala lain, temui dokter Anda untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit:
- Sindrom Raynaud: terutama menyerang wanita berusia antara 20 dan 40 tahun. Gejala terkait lainnya di tangan dan kaki adalah:
- Warna kebiruan.
- Rasa sakit.
- mati rasa.
- Terkadang tremor.
- Hipotiroidisme: gangguan fungsi kelenjar tiroid. Gejala terkait lainnya adalah:
- Kelemahan kronis.
- Kenaikan berat badan yang tidak semestinya.
- Ateropati perifer: vasokonstriksi yang terutama disebabkan oleh aterosklerosis (kedua oleh trombus dan emboli, sebagai gantinya bertanggung jawab atas obstruksi total dan akut, oleh karena itu lebih serius).Gejala terkait lainnya adalah:
- Disfungsi ereksi.
- Kelumpuhan intermiten.
- Dalam kasus diagnosis positif, obati penyakit yang dimaksud:
- Untuk sindrom Raynaud:
- Terapi farmakologis: jenis molekul bervariasi sesuai dengan etiologi (raynaud primer atau sekunder).
- Untuk hipotiroidisme:
- Terapi obat: menggantikan hormon yang hilang.
- Suplementasi yodium dalam makanan (jika hipotiroidisme disebabkan oleh nutrisi).
- Dalam kasus tumor, gondok toksik, nodul, dll., pembedahan mungkin diperlukan.
- Untuk ateropati perifer:
- Terapi obat: dalam kasus gumpalan, obat diberikan untuk mencegah atau melarutkannya. Ini adalah kemungkinan yang sangat langka.
- Pembedahan, jika aterosklerosis sangat parah.
- Dalam hal terapi obat dengan beta blocker, dokter dapat memilih untuk mengubah jenis obat untuk mengurangi efek samping tangan dan kaki dingin.
Apa yang tidak dilakukan
- Merokok: Nikotin memiliki tindakan vasokonstriksi dan dapat memperburuk sensasi tangan dan kaki yang dingin.
- Kelebihan dengan alkohol: karena alkohol memiliki efek vasodilatasi dan menghambat persepsi sensorik, beberapa orang cenderung minum berlebihan agar tidak merasakan dingin. Ini salah dan berbahaya, terutama dengan adanya suhu rendah: vasodilatasi berkepanjangan dapat menyebabkan "kelebihan disipasi panas. Kadang-kadang ada juga efek rebound, dengan vasokonstriksi setelah pengurangan alkohol dalam darah dan akibatnya memburuknya tangan dan kaki yang dingin. Selanjutnya, etil alkohol meningkatkan dehidrasi dan pengurangan volume darah.
- Tangani benda yang sangat dingin dengan tangan kosong.
- Menjaga tangan, kaki, dan jari Anda tetap diam untuk waktu yang lama.
- Berjalan tanpa alas kaki di lantai batu.
- Mendonorkan darah atau mengambil darah (ini terutama berlaku dalam kasus tekanan darah rendah, anemia atau dehidrasi).
- Membalut ujungnya secara berlebihan.
- Meremehkan kondisi tertentu seperti: aktivitas bawah air, paparan angin, dll.
- Pertahankan terapi beta-blocker jika dokter Anda menyarankan untuk mencoba pengobatan alternatif
- Jangan mengobati patologi atau ketidaknyamanan yang berpotensi menyebabkan dingin di tangan dan kaki. Misalnya: anemia, tekanan darah rendah, dehidrasi, sindrom Raynaud, hipotiroidisme, dan ateropati perifer.
- Abaikan efek samping dari terapi obat. Misalnya, dalam pengobatan sindrom Raynaud dengan nifedipine, berikut ini mungkin muncul:
- Edema pada tangan dan kaki.
- Sakit kepala.
- Berkedip panas.
- Pusing.
Makan apa
- Cabai dan makanan yang mengandungnya: capsaicin dalam cabai memiliki efek vasodilatasi.
- Dalam kasus anemia, ikuti diet kaya:
- Besi, terutama yang tersedia secara hayati (heme dan besi).
- Asam folat.
- Vitamin B12.
- vitamin C.
- Dalam kasus tekanan darah rendah, ikuti diet yang kaya akan:
- Air terjun.
- Kalium dan natrium.
- Licorice (berkat kandungan glycyrizin yang meningkatkan tekanan).
- Makanan yang mengandung karbohidrat, dalam porsi kecil tapi sering.
- Dalam kasus dehidrasi: konsumsi terutama makanan yang kaya air, karbohidrat dan mineral (terutama potasium).
catatan Mineral tertentu (terutama zat besi) dapat membentuk kompleks dengan zat antinutrisi, seperti asam oksalat, asam fitat dan tanin, di dalam usus; akibatnya mereka tidak diserap. Oleh karena itu disarankan untuk tidak melebihi serat dan makanan mentah yang banyak mengandung molekul-molekul ini (dedak, kacang-kacangan mentah, rhubarb, bayam, dll.).
catatan Beberapa vitamin bersifat termolabil (vitamin C dan asam folat) dan terdegradasi saat dimasak. Untuk memastikan asupannya, disarankan untuk makan sebagian besar makanan yang mengandungnya dalam bentuk mentah.
Apa yang TIDAK untuk Dimakan?
- Kopi: Kafein adalah vasokonstriktor.
- Dalam kasus anemia: hindari mengikuti diet yang hanya didasarkan pada makanan yang dimasak dan batasi makanan yang kaya akan zat anti-nutrisi. Hindari juga etil alkohol.
- Dalam kasus tekanan darah rendah, hindari:
- Puasa panjang.
- Diet ketogenik.
- Diet rendah air dan mineral.
- Minuman beralkohol.
- Dalam kasus dehidrasi, hindari:
- Semua produk disimpan.
- Etil alkohol.
- Stimulan: kafein dll.
- Tanaman obat diuretik (misalnya dandelion dan asparagus).
Penyembuhan dan Pengobatan Alami
- Etil alkohol: Alkohol dosis kecil sementara dapat berkontribusi pada pengurangan tangan dan kaki dingin.
- Obat herbal:
- daun ginko biloba.
- Merica.
- Untuk hipotiroidisme berbasis nutrisi:
- Suplemen yodium (mineral), selenium dan asam amino L-tirosin: ini adalah substrat yang diperlukan untuk sintesis hormon tiroid.
- Dalam kasus anemia: suplemen zat besi, asam folat, vitamin B12 dan vitamin C.
- Dalam kasus tekanan darah rendah:
- Kunyah batang akar licorice.
- Suplemen air, glukosa dan garam mineral (misalnya untuk olahraga).
- Dalam kasus dehidrasi:
- Suplemen air, glukosa dan garam mineral (seperti di atas).
- Beberapa menyarankan mempraktekkan suplementasi makanan dengan tanaman atau bahan aktif yang dapat meningkatkan elastisitas pembuluh darah (capillarotropes). Tidak ada dasar ilmiah untuk mendukung hipotesis ini.
Pengobatan farmakologis
- Terapi obat untuk sindrom Raynaud:
- Penghambat saluran kalsium: misalnya nifedipin (seperti Adalat®).
- Alpha-blocker: misalnya doxazosin, terazosin, tamsulosin, alfuzosin dll.
- Vasodilator: misalnya hidralazin, penghambat fosfodiesterase, aktivator saluran kalium, turunan nitro vasodilatasi, antagonis saluran kalsium lambat, dll.
- Terapi obat untuk hipotiroidisme:
- Hormon pengganti: didasarkan pada natrium Levothyroxine (misalnya Eutirox ®, Syntroxine ®, Tiracrin ®, Tirosint ®), natrium Liothyronine (misalnya Liotir ®, Titre ®) dll.
- Terapi obat untuk trombus dan emboli:
- Obat antiplatelet, antikoagulan, trombolitik: mereka bekerja dengan mekanisme yang berbeda tetapi semuanya memiliki fungsi untuk menghindari penyumbatan pembuluh darah Misalnya: salisilat (seperti Aspirin ®), Dipyridamole (seperti Persantin ®), clopidogrel (seperti Plavix ®) dll.
Pencegahan
Pencegahan pilek di kaki dan tangan mencakup sebagian besar tindakan pencegahan yang disebutkan di atas. Singkatnya:
- Berhenti merokok.
- Jangan berlebihan kafein.
- Minum alkohol dalam jumlah sedang, hanya dengan perut kenyang dan tidak pernah selama terpapar suhu yang sangat dingin.
- Pastikan perlindungan dari dingin.
- Mempromosikan sirkulasi.
- Perhatikan pakaian dan detail penting lainnya saat melakukan aktivitas tertentu yang dilakukan dalam cuaca dingin.
- Mencegah kondisi metabolisme yang merugikan seperti anemia, tekanan darah rendah dan dehidrasi.
- Mengobati patologi yang bertanggung jawab seperti: sindrom Raynaud, hipotiroidisme, dan ateropati perifer.
- Ikuti diet yang benar dan seimbang, hindari puasa.
Perawatan Medis
Tidak ada perawatan medis yang ditujukan untuk memperbaiki tangan dan kaki yang dingin. Satu-satunya pengecualian mengacu pada pengobatan patologi primer, misalnya operasi atheroparia.
