Otot Utama Terkena
- Lengan
Kesulitan Latihan
Mudah
Kickback Triceps Dengan Dumbbells Di Semi Kneeling Bench:
- Letakkan lutut kanan dan tangan kanan Anda di bangku
- Bawa kaki kiri ke belakang dan itu akan tetap diperpanjang dengan tumit lebih jauh ke belakang dari pinggul
- Pegang dumbel di tangan kiri Anda dan jaga telapak tangan menghadap ke tubuh Anda, condongkan tubuh ke depan dengan bahu, jaga punggung tetap, bawa siku ke tubuh Anda
- Jaga bahu Anda ke depan dan siku Anda tinggi, rentangkan lengan Anda sepenuhnya, tunggu beberapa detik dan perlahan-lahan bawa dumbbell ke depan ke arah bahu Anda tanpa menggerakkan siku Anda
- Membalikkan gerakan.
- Lakukan gerakan terlalu cepat
- Lepaskan siku dari batang tubuh.
.jpg)
