Obat Ketegangan Otot

dari entitas menengah, yang mungkin melibatkan satu atau lebih otot rangka atau bagian dari mereka.

Shutterstock

Ini lebih parah daripada kontraktur (karena juga memiliki efusi darah) dan kurang parah daripada robekan (tidak seperti yang terakhir, tidak ada gangguan kontinuitas otot).

Disebabkan oleh peregangan serat otot yang berlebihan, peregangan lebih mungkin terjadi pada kondisi predisposisi tertentu (otot dingin, tingkat latihan yang buruk, gerakan yang tidak terkendali atau tiba-tiba, ketidakseimbangan postural atau otot atau koordinasi, kondisi lingkungan yang merugikan, mikrotrauma berulang, pakaian yang tidak sesuai, pemulihan / kompensasi yang tidak memadai. , dll.).

Tubuh memiliki mekanisme pertahanan khusus terhadap jenis trauma ini, yang disebut dengan refleks regangan. Ini terdiri dari kontraksi seketika dan segera dari otot yang terkena terkait dengan relaksasi otot antagonis. Impuls dihasilkan oleh tekanan mekanis dari spindel neuromuskular yang ada pada otot yang diregangkan, namun tidak selalu cepat atau cukup efektif untuk mencegah kerusakan jaringan.

Ketegangan otot adalah cedera yang cukup umum dalam olahraga dan terutama mempengaruhi disiplin: kekuatan elastis, kekuatan maksimal, kekuatan ledakan, kecepatan dan kecepatan.

Materi yang diterbitkan dimaksudkan untuk memungkinkan akses cepat ke saran, saran, dan pengobatan umum yang biasanya diberikan oleh dokter dan buku teks untuk perawatan Ketegangan Otot; indikasi tersebut sama sekali tidak boleh menggantikan pendapat dokter yang merawat atau spesialis kesehatan lain di sektor yang merawat pasien.

):

• Rasa sakit yang tajam dan tiba-tiba.
• Spasme otot dan disabilitas motorik.

Setelah acara, berhenti berolahraga.

Diagnosis untuk mengidentifikasi tingkat keparahan ketegangan dan menyingkirkan cedera yang lebih parah. Dianjurkan untuk langsung ke ruang gawat darurat dengan perkiraan:

• Palpasi dan verifikasi fungsional: perlu untuk segera memverifikasi tingkat kerusakan dan untuk mengecualikan patah tulang, keseleo, dll.
• Pencitraan medis jenis ultrasound: lebih spesifik dan memberikan detail tentang tingkat dan tingkat keparahan ketegangan otot.

PERHATIAN! Diagnosis sangat penting karena aspek pengobatan tertentu yang berhubungan dengan ketegangan dan robekan secara diametris bertentangan dengan kontraktur.

• Penerapan R.I.C.E. Dan "the" akronim bahasa Inggris dari kata rest (istirahat), ice (es), compression (kompresi), elevasi (elevasi):
• Istirahat: total setidaknya 2-3 minggu, tidak hanya dari olahraga tetapi dari aktivitas motorik apa pun yang memengaruhi area yang terkena.
• Es: berupa kompres untuk dioleskan pada area yang meradang.
• Kompresi: berguna dalam aplikasi bungkus dan juga dalam bentuk perban.
• Elevasi: Jika memungkinkan, otot yang ditarik harus ditahan di atas ketinggian jantung untuk memfasilitasi aliran balik vena.
• Di bawah resep medis, minum obat anti-inflamasi dan pelemas otot (lihat Perawatan Farmakologis di bawah).
• Mengadopsi terapi medis tertentu (lihat di bawah Terapi Medis).
• Jika perlu, lakukan peregangan sendiri di bawah saran fisioterapis.

, atau melakukannya dengan cara yang tidak memadai (tidak memadai, tidak pantas).

Latih peregangan "dingin" sebelum aktivitas, terutama untuk tipe pasif dan paksa.

Berlatih kegiatan tanpa dasar atletik.

Terlibat dalam olahraga selain Anda sendiri dengan intensitas yang berlebihan.

Abaikan adanya patologi atau ketidakseimbangan kinetik.

Tundukkan otot pada trauma berulang.

Bersikeras melakukan aktivitas bahkan di hadapan gejala yang jelas.

Jangan berkonsultasi dengan dokter Anda untuk diagnosis tertentu.

Jangan terapkan R.I.C.E .:

• Mengabaikan istirahat setelah cedera, predisposisi untuk kambuh.
• Kegagalan untuk mematuhi terapi dan tindakan pencegahan medis khusus lainnya (lihat di atas).

Tidak mematuhi terapi obat yang diresepkan oleh dokter.

PERHATIAN! Peregangan dalam fase pengobatan adalah kegiatan yang dapat memberikan manfaat atau memperburuk kerusakan, tergantung pada kasus dan metode tertentu.

. Namun, mungkin berguna untuk meningkatkan asupan nutrisi anti-inflamasi:

• Omega 3: mereka adalah asam eicosapentaenoic (EPA), asam docosahexaenoic (DHA) dan asam alfa linolenat (ALA).Dua yang pertama sangat aktif secara biologis dan terutama terkandung dalam: sarden, mackerel, bonito, alaccia, herring, alletterate, ventresca di tuna, garfish, rumput laut, krill dll. Yang ketiga, di sisi lain, kurang aktif tetapi merupakan prekursor EPA, terutama terkandung dalam fraksi lemak makanan tertentu yang berasal dari tumbuhan atau dalam minyak: kedelai , biji rami, biji kiwi, biji anggur dll.
• Antioksidan:
• Vitamin: vitamin antioksidan adalah karotenoid (provitamin A), vitamin C dan vitamin E. Karotenoid terkandung dalam sayuran dan buah-buahan merah atau oranye (aprikot, paprika, melon, persik, wortel, labu, tomat, dll); mereka juga hadir dalam krustasea dan susu. Vitamin C khas buah asam dan beberapa sayuran (lemon, jeruk, mandarin, grapefruits, kiwi, paprika, peterseli, sawi putih, selada, tomat, kubis, dll). Vitamin E ditemukan di bagian lipid dari banyak biji dan minyak terkait (biji gandum, benih jagung, wijen, dll.).
• Mineral: seng dan selenium. Yang pertama terutama terkandung dalam: hati, daging, susu dan turunannya, beberapa moluska kerang (terutama tiram). Yang kedua terutama terkandung dalam: daging, produk ikan, kuning telur, susu dan turunannya, makanan yang diperkaya (kentang, dll.).
• Polifenol: fenol sederhana, flavonoid, tanin. Mereka sangat kaya: sayuran (bawang, bawang putih, buah jeruk, ceri, dll.), Buah dan biji relatif (delima, anggur, beri, dll.), Anggur, biji minyak, kopi, teh, kakao, kacang-kacangan dan biji-bijian. , dll.

: etil alkohol memberikan tindakan diuretik dan mengganggu metabolisme farmakologis, mengurangi efek bahan aktif.

Kelebihan asam lemak omega 6 atau rasio omega 3 / omega 6 yang salah (untuk keuntungan yang terakhir). Mereka bisa memiliki efek pro-inflamasi. Ini adalah praktik yang baik untuk membatasi pengenalan makanan yang kaya akan asam linoleat, gamma-linolenat, diomo-gamma-linolenat dan arakidonat, seperti: minyak biji (terutama kacang tanah), sebagian besar buah kering, kacang-kacangan tertentu, dll. Pada saat yang sama perlu untuk meningkatkan asupan omega 3 (lihat di atas Apa yang Harus Dimakan).

: mengurangi aliran darah, membatasi tumpahan darah.

Perban: berguna dalam mencegah pembengkakan.

Elevasi: diperlukan untuk memfasilitasi aliran balik vena.

obat jarang digunakan. Sebaliknya, mereka mewakili solusi yang banyak digunakan untuk peregangan dan robekan.
Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengambil:

• Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID): untuk penggunaan sistemik atau topikal (salep, gel atau krim):
• Untuk penggunaan sistemik - tablet dan supositoria:
• Ibuprofen (misalnya Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen®)
• Diklofenak (misalnya Voltaren®).
• Naproxene (misalnya Aleve®, Naprosyn®, Prexan®, Naprius®).
• Untuk penggunaan topikal - krim, salep dan gel:
• Ibuprofen 10% garam lisin (misalnya Dolorfast®).
• Ketoprofen 2,5% (misalnya Fastum gel®, Ketoprofen ALM®, Steofen®).
• Diklofenak (misalnya Voltaren®).
• Relaksan otot: mereka mengendurkan otot rangka dan otot polos. Mereka bisa untuk penggunaan oral (sistemik), parenteral (suntikan) dan topikal (salep, gel atau krim). Mereka mengerahkan aktivitas mereka melalui mekanisme aksi yang melibatkan antagonisme reseptor GABA-A. Yang paling sering digunakan dalam peregangan adalah yang bekerja pada sistem saraf pusat:
• Suxamethonium klorida (misalnya Myotenlis®).
• Thiocolchicoside (misalnya Muscoril®, Miotens®).

memadai, terutama pada otot yang lebih rentan terhadap cedera regangan; bisa sangat berguna:

• Pakaian teknis di bulan-bulan musim dingin.
• Salep khusus.

Lakukan pemanasan dan aktivasi (atau "pendekatan") dengan tujuan:

• Tingkatkan suhu semua otot yang digunakan dalam gerakan atletik.
• "Meregangkan" jaringan struktur yang direkrut dalam gerakan atletik (ikatan otot, selubung, dll.).
• PERHATIAN! Peregangan dapat bermanfaat atau berbahaya tergantung pada waktu, jenis dan intensitasnya.Disarankan untuk selalu melakukannya dalam keadaan panas, tidak segera setelah latihan kekuatan dan/atau kelelahan otot dan tanpa mengejan atau memantul.

Identifikasi tingkat pelatihan Anda dan kontekstualisasikan kinerja Anda (jangan berlebihan).

Pulihkan dan superkompensasi secara memadai.

Memperbaiki atau menyembuhkan patologi sendi dan otot.

Bagi mereka yang berlari, hati-hati mengevaluasi medan.

, beban progresif, dll.), yang memungkinkan kemajuan optimal dengan terapi dan dimulainya kembali aktivitas.

Terapi Tecar: adalah metode terapi yang menggunakan kapasitor listrik untuk mengobati cedera otot sendi. Mekanisme terapi tecar didasarkan pada pemulihan muatan listrik pada sel-sel yang terluka untuk membuat mereka beregenerasi lebih cepat.

Stimulasi Saraf Listrik Transkutan (Puluhan): ini adalah "elektroterapi antalgik yang bertindak di atas segalanya melawan rasa sakit. Ia mengirimkan impuls listrik ke kulit melalui pelat elektrokonduktif. Ini memblokir sinyal saraf rasa sakit dan merangsang produksi endorfin."

Ultrasound: sistem ini menggunakan gelombang akustik frekuensi tinggi. Ini sangat berguna sebagai anti-inflamasi, stimulan reabsorpsi edematous dan untuk melarutkan adhesi yang terbentuk selama penyembuhan, menghasilkan panas dan meningkatkan permeabilitas membran sel.

Magnetoterapi: memanfaatkan efek medan magnet pada tubuh. Ini diterapkan melalui dua solenoida langsung pada otot. Ini memberikan gaya pada bahan feromagnetik, paramagnetik, dan molekul diamagnetik. Bahwa pada frekuensi tinggi dan rendah menghasilkan manfaat jika pengobatan cukup lama; efektivitas yang statis tidak terbukti secara ilmiah, efeknya pada sel, peradangan, peradangan, dll berbeda. Ini dapat mengurangi waktu penyembuhan hingga 50% tetapi efektivitasnya bervariasi sesuai dengan kerusakan.

Terapi laser: ini adalah perawatan yang menggunakan sinar yang dioleskan langsung ke area yang terkena. Sinar elektron dari laser bekerja pada membran sel dan mitokondria, meningkatkan aktivitas metabolisme, mengurangi rasa sakit dan peradangan, menciptakan vasodilatasi dan meningkatkan drainase limfatik.

Rekaman Kinesio: lebih cocok untuk kontraktur dan ketegangan ringan. Sistem ini memanfaatkan daya tarik perban perekat dan elastis, kadang-kadang mengandung konsentrasi farmakologis kecil. Mereka harus memiliki fungsi yang menguras, sedikit menghilangkan rasa sakit-anti-inflamasi dan menguatkan.

Iontophoresis: Ini adalah bentuk injeksi bebas jarum. Hal ini memungkinkan obat (dalam hal ini anti-inflamasi atau relaksan otot) untuk melintasi epidermis berkat penerapan arus searah.