Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan latihan
Mudah
Program pelatihan ini akan memperkuat perut Anda dan juga meningkatkannya secara estetika. Ini juga akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan kelincahan, daya tahan, kecepatan, kekuatan, kekuatan, koordinasi, keseimbangan dan membakar kelebihan massa lemak. Lakukan pemanasan awal singkat dan pendinginan akhir. Pelatihan menengah juga cocok untuk pemula. Lakukan urutan latihan setiap hari atau, bagi mereka yang terlatih, bahkan setiap hari.
CATATAN:
- Level 2
- Peralatan: mat
- 4 latihan (1 putaran)
- 20 "latihan 10" istirahat
- 1 "30" istirahat di antara putaran
- Lakukan 1/2 putaran setiap hari atau 1 setiap hari
- PEREGANGAN KAKI TUNGGAL
- SAYING HORIZONTAL
- PULSA UP DENGAN 1 KAKI LIPAT DIGABUNGKAN DENGAN KAKI YANG DIPERPANJANG MENJADI 45º
