Maka lahirlah panduan praktis "Musim panas, saya siap": sebuah "inisiatif yang merupakan bagian dari kampanye pendidikan" Lindungi paru-paru Anda ", yang dipromosikan oleh Zambon Italia, dan yang dikembangkan oleh Profesor Maria Pia Foschino Barbaro, Direktur " Unit Operasi Penyakit Sistem Pernapasan Policlinico Riuniti of Foggia, untuk menyoroti 10 hal yang perlu diketahui dan dilakukan untuk" musim panas yang bertanggung jawab. Dari "gizi hingga" aktivitas fisik, dari sarana transportasi hingga kesehatan mental dan penyejuk udara, hingga kemungkinan meningkatkan pertahanan kekebalan pada saluran pernapasan.
"Darurat kesehatan belum berakhir dan, baik sebelum dan sesudah putaran vaksinasi Anda, adalah baik untuk mengadopsi perilaku yang bertanggung jawab dan tidak pasif. Ini berarti merawat tubuh Anda dan pertama-tama melindungi paru-paru dan saluran pernapasan, meningkatkan pertahanannya terhadap virus dan bakteri. Ini adalah tindakan pencegahan sederhana, yang tidak boleh dilupakan, bahkan pada saat liburan: untuk memperkuat sistem kekebalan dan melawan "oksidasi sistem pernapasan, sehingga membuat praktik pencegahan yang sangat vital menjadi milik sendiri", komentar Profesor Maria Pia Foschino Barbaro, Profesor Penuh Penyakit Sistem Pernapasan Universitas Foggia dan Direktur Unit Operasi Penyakit Sistem Pernapasan Policlinico Riuniti of Foggia perhatian karena mereka terlibat dalam iklim liburan.. Faktanya, sinar matahari dan suhu bekerja pada virus corona yang menonaktifkannya. Namun - di dalam maupun di luar ruangan, sambil menunggu setelah vaksin - Organisasi Kesehatan Dunia masih merekomendasikan tiga aturan dasar: kebersihan tangan (sering mencucinya dengan sabun dan air atau, jika tidak ada, gosok dengan gel berbasis alkohol) ; memakai masker, dan menjaga jarak antarpribadi minimal 1 meter. Tidak hanya itu, penting untuk ventilasi ruangan, menghindari tempat yang terlalu ramai, bersin di sapu tangan sekali pakai atau di lekukan siku.
(tetapi tidak hanya). Paru-paru, motor pernapasan kita, mengalami penurunan fisiologis alami karena mereka terus-menerus terkena aksi oksidasi dari apa yang memungkinkan kita untuk hidup: oksigen. Biasanya tubuh kita mampu melawan radikal bebas, yang berasal dari oksigen, melalui sistem pertahanan antioksidan alami.Ketika keseimbangan gagal, radikal bebas bertindak agresif, merusak organisme kita dan meningkatkan stres oksidatif. Yang terakhir ini sering dikaitkan dengan reaksi peradangan.Dalam hal ini, penting untuk menjauhi sumber polusi dan menghindari merokok.
Di musim panas, perhatian juga harus diberikan pada kesehatan jantung.
Tahukah Anda bahwa Glutathione...
Kunci untuk melawan stres oksidatif dan meningkatkan kemampuan pertahanan kekebalan disebut glutathione: antioksidan utama sel manusia. Kekurangan glutathione menunjukkan stres oksidatif dan dapat menyebabkan peningkatan risiko kerusakan paru-paru.
di luar ruangan, trekking di hutan atau di pegunungan tinggi, berlari atau bermain voli dan raket di pantai, berenang di laut atau danau.Olahraga yang tampaknya membawa manfaat terbesar bagi sistem pernapasan adalah aerobik (seperti lari) , latihan peregangan, peregangan, tetapi juga yoga dan berenang, yang meningkatkan kapasitas paru-paru. Aktivitas fisik merupakan sekutu dalam pencegahan infeksi saluran pernapasan.masih dalam proses, ada baiknya memilih dengan cermat tujuan dan cara mencapainya. Destinasi di pegunungan atau laut, yang mungkin tidak sering dikunjungi oleh turis massal, memungkinkan Anda menghindari polusi udara yang, menurut sebuah penelitian, dapat dikaitkan dengan penyebaran dan keparahan kasus Covid-196 yang lebih besar. ), kapal dan angkutan umum masih berkurang, alat transportasi teraman tetap mobil.
mampu mencegah infeksi Covid-19, seperti yang dikonfirmasi oleh Organisasi Kesehatan Dunia, tetapi beberapa zat gizi mikro telah terbukti bermanfaat dalam mendukung sistem kekebalan tubuh dan akibatnya berkontribusi pada peningkatan pertahanan saluran pernapasan. Vitamin C dan vitamin D mendukung sistem kekebalan dan melakukan tindakan "antioksidan dan antivirus. Jadi" diet sehat meliputi: sayuran dan sayuran, buah-buahan seperti kismis hitam, ceri dan nanas, tetapi juga ikan berminyak seperti ikan teri, sarden, dan makarel .
