Mungkin ada "berita penting untuk kesehatan jantung dan bagi mereka yang menderita penyakit seperti serangan jantung dan stroke, di antara penyebab utama kematian di dunia.
Seperti dilansir Journal of Physiology, para peneliti dari Departemen Ilmu Biomedis untuk Kesehatan Universitas Milan sebenarnya telah menemukan bahwa melakukan peregangan pasif akan meningkatkan aliran darah dengan memfasilitasi pelebaran arteri dan mengurangi kekakuannya.
Selanjutnya, menurut sebuah penelitian di Kanada, peregangan akan melawan hipertensi.
Selain itu, tidak melakukan peregangan sebelum memulai sesi kebugaran dapat menjadi kesalahan serius dan menyebabkan berbagai masalah.
Ada juga jenis peregangan yang bisa dilakukan dengan nyaman di tempat tidur.
otot, sedangkan yang kedua, disebut eksperimental, untuk melakukan program peregangan pasif pada tungkai bawah, lima kali seminggu selama 12 minggu.
Begitu juga peregangan pasif
Peregangan pasif berbeda dari peregangan aktif karena, tidak seperti yang terakhir, ini memungkinkan peregangan otot melalui kekuatan eksternal, yang dapat berupa orang fisik atau gaya gravitasi.
Peregangan juga meningkatkan kelenturan tubuh.
Tetapi ada juga peregangan aktif
Hasil
Para peneliti yang melakukan penelitian mengevaluasi efek protokol ini baik pada aliran darah lokal, tungkai bawah, dan di area otot yang tidak terlibat langsung dalam peregangan, tungkai atas.
Di akhir percobaan, perbedaan yang muncul sangat luar biasa.Pada anggota kelompok yang telah berlatih, ternyata arteri otot yang tidak terlibat langsung dan otot yang terlibat langsung dalam peregangan menunjukkan peningkatan aliran darah, dan kapasitas dilatasi, bersama dengan penurunan kekakuan pembuluh darah.
dan, secara umum, dari semua yang menunjukkan perubahan dalam mekanisme kontrol aliran darah. Jika ini terjadi, metode pelatihan ini dapat digunakan sebagai intervensi non-farmakologis baru untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, terutama pada orang dengan mobilitas terbatas atau terbaring di tempat tidur.
Bisa juga dipraktekkan di rumah
Kemudahan melakukan peregangan pasif, pada kenyataannya, terbukti sangat berguna bahkan selama tinggal di rumah sakit atau setelah operasi, di fasilitas klinis, maupun di rumah. Fakta bahwa itu mudah ditiru bahkan di rumah juga membuatnya sangat berguna di momen bersejarah saat ini, yang ditandai dengan pandemi Covid-19.
"Penerapan peregangan baru ini terbukti sangat strategis pada periode saat ini, di mana pandemi yang belum pernah terjadi sebelumnya memaksa orang-orang di rumah, membatasi kemampuan untuk berlatih lebih baik dan konsisten", kata profesor Emiliano Cè dan Stefano Longo, dari penelitian tersebut. kelompok Fabio Esposito, guru Metode dan Didaktik kegiatan olahraga.
Jika pasif dikonfirmasi, dokter mungkin mulai secara rutin merekomendasikan agar pasien mereka dengan penyakit pembuluh darah melakukan latihan peregangan selain rutinitas aerobik normal mereka.
“Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk memastikan arteri yang sehat, tetapi sampai sekarang fokusnya selalu pada berlari, berjalan, bersepeda dan berenang, berpikir bahwa aktivitas kardio adalah satu-satunya yang efektif. Studi ini menarik karena menunjukkan manfaat yang sama dengan olahraga. pelatihan yang berbeda.- kata Dr. Nicole M. Weinberg, seorang ahli jantung di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California - Jika ini dapat direproduksi dengan pasien dengan penyakit pembuluh darah, mungkin itu akan mengubah rencana latihan, rehabilitasi jantung dan aspek lainnya rehabilitasi”.
Bahaya penyakit pembuluh darah
Penyakit vaskular adalah kondisi abnormal dari arteri atau pembuluh darah. Stroke, pembekuan darah, dan serangan jantung dapat terjadi ketika aliran darah terhambat oleh arteri yang rusak atau tidak berfungsi. Aliran darah memungkinkan darah beroksigen untuk melakukan perjalanan melalui sistem vaskular ke jaringan di seluruh tubuh. Tanpa aliran darah yang baik, organ-organ di seluruh tubuh berisiko.
Cara meningkatkan kesehatan arteri
Adalah penting bahwa arteri fleksibel dan tidak kaku agar dapat mengembang dan memasok lebih banyak darah ke otot jantung dan otot yang terlibat dalam aktivitas selama latihan atau ke arteri perut setelah makan besar. Olahraga teratur, penurunan berat badan, dan pengendalian faktor risiko adalah hal terpenting yang dapat dilakukan untuk memastikan kesehatan arteri. Akhirnya, ketika ada penyakit, obat-obatan dapat membantu dalam melebarkan arteri, dan meminimalkan rasa sakit pada penyakit pembuluh darah perifer yang simptomatik.
