Adduksi pinggul pada bidang transversal ke mesin

Diedit oleh Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonim

Latihan adduksi pinggul pada bidang melintang mesin juga dikenal sebagai mesin adduktor duduk, adduktor duduk, mesin adduktor duduk.

Jenis Latihan

Adduksi pinggul pada bidang transversal ke mesin adalah latihan monoartikular

Varian

• Adduksi pinggul ke mesin tertentu

Adduksi pinggul pada bidang melintang ke mesin: Eksekusi

Posisi awal melihat atlet duduk di atas mesin dengan pinggul diabduksi di bidang melintang, panggul di anterversion, punggung dalam posisi kekuatannya dan bantalan alat bertumpu pada bagian dalam setiap kaki pada ketinggian yang bervariasi tergantung pada mesin dan tinggi badan atlet. Eksekusi terdiri dari mengangkat kedua pinggul sepenuhnya pada bidang melintang sambil mempertahankan posisi bagian tubuh lainnya tidak berubah.

Otot yang terlibat dalam latihan Adduksi pinggul pada bidang transversal ke mesin

Grup 0

• Adduktor hebat
• Pettineo
• Gracile
• Adduktor panjang
• Adduktor pendek

Tindakan
Adduksi pinggul pada bidang transversal

Fungsi otot penstabil: Stabilitas pinggul, panggul, dan posisi tubuh pada mesin

Berlatih di rumah dengan Latihan kami

Pilih otot yang akan dilatih Perut Lengan Kaki Pantat Dada Belakang Bahu Pilih tingkat kesulitan video latihan Sangat Mudah Mudah Sedang Kesulitan Cukup Sulit Sangat Sulit