Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan Latihan
Kesulitan sedang
Melakukan Side Crunch dengan Bola:
- Tempatkan bola di antara pergelangan kaki Anda dan berbaring dengan punggung menghadap ke lantai
- Jaga punggung Anda ke lantai dan bawa lutut sedikit ditekuk ke sisi kanan
- Jaga kedua tangan di belakang kepala Anda, berhati-hatilah untuk tidak mendorong kepala Anda ke depan
- Peras bola sekencang mungkin di antara pergelangan kaki dan lakukan push-up lambat, angkat tubuh bagian atas dan bawah
- Balikkan posisi kaki ke samping.
- Gulung bahu Anda ke samping
- Gerakkan lutut terlalu banyak saat mengangkat tubuh bagian bawah.
