KENAIKAN LATERAL PADA SISI KAKI LURUS - VIDEO-LATIHAN
Utama / video-latihan / 2021

Kenaikan lateral pada sisi kaki lurus




Otot Utama Terkena

  • Kaki

Kesulitan Latihan

Sangat mudah

Melakukan side raise pada sisi kaki lurus:

  1. Posisi menyamping menjaga kaki bertumpu di lantai sedikit ditekuk dan kaki di atas lurus dengan tumit sejajar dengan pinggul dengan ujung kaki palu
  2. Dapatkan posisi kepala yang nyaman dan angkat kaki Anda setinggi mungkin
  3. Perlahan turunkan kaki Anda yang sebelumnya terangkat dan cobalah untuk menjaga tumit Anda sejajar dengan pinggul Anda
Kesalahan yang sering terjadi pada side raise pada sisi straight leg:
  • Lengkungkan punggung Anda
  • Jaga agar lutut tetap ditekuk
  • Gerakkan kaki Anda ke depan selama pengangkatan samping.

Tag:  lainnya seni bela diri endokrinologi 





Direkomendasikan








Pilihan Editor
Irama Langkah dalam Berlari
Irama Langkah dalam Berlari
Tonton video latihan Angkat lateral di sisi kaki lurus. Jelajahi database, temukan video latihan kebugaran yang paling cocok untuk Anda dan ikuti saran dari pelatih pribadi kami untuk kembali bugar