Otot Utama Terkena
- Oto
- Lengan
- Otot perut
Kesulitan Latihan
Sulit
Melakukan push-up satu tangan dengan bola obat:
- Ambil posisi push-up, pertahankan satu tangan pada bola obat, cobalah untuk menstabilkan bola obat sebanyak mungkin dan berhati-hatilah agar tidak terlalu membebani pergelangan tangan
- Menjaga bola obat tetap diam, perlahan-lahan tekuk lengan Anda dan kembali ke posisi awal sambil mengendalikan gerakan
- Tanpa kehilangan posisi push-up, gerakkan bola obat dengan cepat di bawah tangan yang lain dan ulangi.
- Pindahkan punggungmu
- Jangan mengontrol bola obat dengan meregangkan siku Anda.
Baca juga: Semua tentang Bola Obat