Fleksi kaki lateral dalam posisi terlentang

Otot Utama Terkena

• Kaki

Kesulitan Latihan

Sangat mudah

Melakukan Fleksi Kaki Lateral dalam Posisi Terlentang:

1. Berbaring telentang
2. Angkat satu kaki tinggi-tinggi dan pertahankan selurus mungkin
3. Kontrol penurunan dan turunkan kaki Anda ke sisi yang berlawanan; jaga agar punggung bagian atas tetap kokoh di lantai
4. Perlahan naik ke atas dan ulangi eksekusi dari awal dengan kaki yang berlawanan.

• Angkat punggung atas saat kaki turun.