Otot Utama Terkena
- Oto
- bahu
Kesulitan Latihan
Sangat mudah
Eksekusi dada diperas dalam isometri dalam tiga poin:
- Berdiri tegak, jaga punggung tetap lurus dan kaki sedikit terpisah
- Remas kedua telapak tangan Anda dan jaga agar lengan Anda tetap terlipat
- Bawa tangan Anda ke titik pertama - setinggi pusar - dan tetap sekitar 30 ''
- Kemudian di titik kedua - tinggi dada - dan tetap sekitar 30 ''
- Kemudian di titik ketiga - tinggi dahi - dan tetap sekitar 30 ''
- Saat Anda menggerakkan lengan Anda, teruslah meremas telapak tangan Anda.
- Jaga agar lengan Anda tetap lurus
- Sentuh titik yang ditunjukkan dengan tangan Anda
- Jaga agar tangan Anda terlalu dekat dengan tiga titik tubuh.
