Otot Utama Terkena
- Pantat
- Kaki
- Otot perut
Kesulitan Latihan
Sangat mudah
Eksekusi Open-Close Leg Plank:
- Ambil posisi papan dengan tangan di tanah dan jaga kedua kaki tetap rapat
- Buat garis lurus antara kepala dan kaki
- Buka sejauh yang Anda bisa, di satu sisi, pertama satu kaki dan kemudian yang lain, sampai membentuk V
- Tutup kaki Anda lagi dan kembali ke posisi awal.
- Lengkungkan punggung Anda.
.jpg)
