Otot Utama Terkena
- Lengan
- bahu
Kesulitan Latihan
Kesulitan sedang
Melakukan Push up untuk trisep:
- Berbaring tengkurap; letakkan tangan Anda lebih dekat dari selebar bahu dan dekatkan ibu jari Anda ke dada
- Angkat tubuh Anda dari tanah dan dukung dengan tangan dan kaki Anda
- Turunkan tubuh Anda serendah mungkin tanpa menyentuh tanah lalu naik hingga lengan lurus.
- Buka siku saat tubuh bergerak ke atas dan ke bawah
- Lengkungkan punggung Anda
- Membebani beban tubuh terlalu banyak pada siku dan tidak mendistribusikannya secara proporsional di seluruh bagian tubuh yang bersangkutan.
