Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan Latihan
Kesulitan sedang
Melakukan Reverse crunch di kursi:
- Duduk di kursi dan pertahankan punggung Anda ditopang dengan baik di sandaran
- Bawa kaki Anda ke depan sehubungan dengan lutut yang tetap sedikit ditekuk
- Pegang sisi kursi dengan kuat, kencangkan perut Anda dan perlahan angkat paha ke arah tubuh Anda
- Selama latihan, selalu jaga sudut lutut yang sama
- Tetap beberapa detik dan perlahan turunkan paha Anda ke posisi awal.
- Ubah sudut lutut.