Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan Latihan
Mudah
Melakukan Sit Up Negatif:
- Duduk di tanah, tekuk kaki Anda, kencangkan kaki Anda ke lantai dan letakkan tangan Anda di belakang kepala
- Jaga siku Anda tetap terbuka dan cobalah untuk menjaga kepala Anda tetap
- Perlahan turunkan punggung Anda ke lantai tanpa menyentuh bahu dan kepala ke tanah
- Saat Anda turun, lihat titik tetap dan jangan dorong dagu ke dada
- Tetap selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal.
- Lenturkan kepala Anda ke belakang dan ke depan
- Angkat kakimu dari lantai
- Sentuh tanah dengan bahu dan kepala Anda.
