dan fase pemendekan. Dalam latihan, pertama-tama Anda harus meregangkan otot dan kemudian mengontraksikannya untuk memendekkannya, semuanya dengan sangat cepat dan dalam waktu yang sangat singkat. Gerakan-gerakan ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan kemampuan otot untuk menghasilkan gerakan yang kuat dalam waktu yang sangat singkat.
Memasukkan latihan plyometrics dalam rutinitas kebugaran Anda memiliki beberapa keuntungan: meningkatkan kekuatan ledakan, tetapi juga kecepatan, daya tahan, massa otot. Selanjutnya, dengan cara ini sistem kardio-pernapasan dilatih dan pengeluaran energi lebih disukai, meningkatkan jumlah kalori yang terbakar.
Tag:
es krim onikomikosis kamus
Memasukkan latihan plyometrics dalam rutinitas kebugaran Anda memiliki beberapa keuntungan: meningkatkan kekuatan ledakan, tetapi juga kecepatan, daya tahan, massa otot. Selanjutnya, dengan cara ini sistem kardio-pernapasan dilatih dan pengeluaran energi lebih disukai, meningkatkan jumlah kalori yang terbakar.
, beberapa menit berlari, mengitari sendi. Latihan plyometric sebenarnya sangat cepat, cepat dan kuat, sehingga Anda berisiko terluka jika tubuh tidak siap untuk usaha tersebut. Setelah pemanasan, Anda dapat memulai dengan latihan, berikut adalah latihan yang harus dilakukan: semua harus dilakukan dengan cepat.
.
