Siapa pun yang makan enak di awal tahun akan sehat sepanjang tahun. Katakanlah saya mengubah sedikit pepatah terkenal awal tahun: apakah kita ingin meresmikan 2015 dengan baik atau tidak? Karena banyak dari kita (termasuk saya sendiri) terlahir rakus, saya telah memutuskan bahwa resep pertama tahun ini adalah yang manis. Camilan manis yang sehat, utuh, organik, bebas kolesterol, dan kaya antioksidan: Saya mengusulkan Anda pancake vegan !
Video resepnya
Masalah saat memutar video? Muat ulang video dari youtube.
Kartu Identitas Resep
- 239 KCal Kalori per porsi
-
Untuk gigi manis
Mereka yang ingin dapat menambahkan satu sendok teh bubuk kakao tanpa pemanis ke dalam campuran: dalam hal ini, disarankan untuk menambah jumlah gula tebu.- Campur semua bahan kering. Kemudian tambahkan cairan: susu kedelai, air soda, dan minyak jagung.
- Campur semua bahan untuk mendapatkan adonan yang kental.
- Panaskan wajan dan olesi dengan sedikit minyak.
- Dengan sendok, ambil sebagian adonan dan tuang di atas wajan panas, membentuk cakram dengan diameter 7-8 cm. Buat 3-4 cakram sekaligus, tergantung ukuran loyang.
- Masak panekuk vegan selama beberapa menit dengan api sedang, sering-sering dibalik dengan spatula agar tidak gosong.
- Sajikan panekuk panas, ditemani buah merah, biji chia, dan sirup maple.
Alternatif pengiring
Pancake vegan juga enak jika ditemani selai buah merah dan gula merah yang ditumbuk tipis atau dengan olesan kemiri (vegan).Komentar Alice - PersonalCooker
Dengan permen lembut ini, ideal untuk sarapan energik atau camilan rakus, saya berharap semua orang mendapatkan "integral" 2015 yang luar biasa, yaitu kesehatan yang kaya, cinta, dan semua hal baik. Untuk resep non-sayuran, cobalah panekuk protein dengan putih telur sebagai gantinya.Nilai gizi dan Komentar Kesehatan pada resepnya
The Pancakes Without Eggs adalah makanan penutup berkalori sedang, dengan prevalensi kalori ditanggung oleh karbohidrat, diikuti oleh lemak dan akhirnya oleh protein. Kolesterol tidak ada, karena tidak ada bahan yang berasal dari hewan yang digunakan; seratnya berlimpah dan pemecahan asam lemak mendukung yang tak jenuh.
Pancake Tanpa Telur juga bebas laktosa, sehingga dapat digunakan oleh mereka yang tidak toleran terhadap gula ini; di sisi lain, karena mengandung gluten, mereka tidak dianjurkan dalam kasus penyakit celiac. Meskipun ringan, mereka bukan makanan yang sangat cocok untuk diet subjek yang kelebihan berat badan, mereka yang menderita diabetes mellitus tipe 2 dan / atau hipertrigliseridemia. .
Porsi rata-rata adalah sekitar 30-40g (70-95kkal).
