Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
- Lengan
- bahu
- Kembali
- Otot perut
- Oto
Kesulitan latihan
Mudah
Memiliki tubuh yang ideal adalah dambaan setiap wanita, selain latihan fisik dan pola makan yang sehat, yang tidak boleh kurang adalah motivasi dan keteguhan. Elastiband, alat fitnes yang praktis dan ekonomis ini mampu membawa otot hingga batas maksimal dan sempurna. memahat seluruh tubuh sehingga harmonis dan jelas. Lakukan 3/4 putaran 4 kali seminggu setiap hari. Lakukan pemanasan singkat sebelum memulai latihan
CATATAN:
- Peralatan: karet gelang, mat
- 13 latihan (1 putaran) + peregangan terakhir
- 30 "latihan 10" istirahat
- Dari 40 "hingga 60" jeda antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 3/4 putaran setiap hari
- DI SISI LUTUT KE DADA
- SEPAK BOLA MAJU DI SISI
- Tendang di Belakang CARPONI
- PENCURI DI SISI
- KICK BACK TRICEPS POSISI DUDUK
- ROW GRIP PALM TINGGI
- BICEPS CURL TINGGI
- TINGKATKAN
- SINE TWIST DUDUK
- RODA KEMUDI DENGAN LENGAN
- LUTUT PUSH UP DI TANAH
- MENGANGKAT KAKI DENGAN 1 KAKI
- CRUNCH DENGAN POSISI VERTIKAL MEMBUKA KAKI
- PEREGANGAN
