Otot Utama Terkena
- bahu
- Kembali
- Kaki
Kesulitan latihan
Mudah
Urutan latihan ini, yang harus dilakukan juga setiap hari, mampu membawa kesejahteraan fisik dan psikologis, secara positif mempengaruhi kualitas hidup. Selain mengoptimalkan mobilitas sendi, elastisitas otot, meningkatkan sirkulasi dan mengurangi komplikasi sendi (dengan mencegahnya), jenis pelatihan ini akan membawa Anda untuk memperoleh kesejahteraan mental yang berguna untuk menghilangkan stres dan ketegangan emosional. Disarankan agar Anda melakukan urutan latihan ini di lingkungan yang tenang.
CATATAN:
- Level: 2 Peralatan: mat
- 10 latihan (1 putaran)
- 29 "kerja 10" istirahat
- Dari 40 "hingga 60" jeda antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 2 putaran setiap hari atau 1 putaran setiap hari
- Lengan gunung ke atas
- Setengah bulan di belakang
- Setengah bulan di samping
- Anjing melihat ke bawah
- Kaki berkuda ke depan
- tikungan ke depan
- Posisi prajurit
- Segi tiga
- Pohon
- Pengabaian total terhadap tubuh
- Torsi kolom
