Selesaikan latihan dengan 2 botol air

Dalam video kebugaran ini Gabriella Vico menawarkan latihan yang sempurna jika Anda tidak memiliki peralatan apa pun di rumah untuk berlatih: cukup gunakan dua botol air. Coba juga latihan perut dengan dumbbell atau sebotol atau latihan lengkap dengan 2 kursi, tidak diperlukan alat lain.

dan rentangkan tangan Anda ke atas, sebelum kembali ke posisi awal dan lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. Lakukan 4 set 8 repetisi per kaki.

Ayunan satu tangan. Berdiri dengan hanya sebotol air di satu tangan, lakukan 10 ayunan sebelum pindah ke tangan lainnya. Lakukan total 4 set.

Mendayung + menendang kembali. Dengan botol air di tangan Anda, condongkan tubuh ke depan, dan lakukan mendayung dengan menarik siku ke belakang. Kemudian tanpa menggerakkan siku, regangkan tangan Anda untuk menendang ke belakang dan kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan 4 set 16. pengulangan.

Kupu-kupu berdiri. Berdiri dengan tangan di depan Anda dengan sebotol air di masing-masing tangan, rentangkan tangan Anda, jaga agar tetap lurus, lalu kembali ke posisi awal.Lakukan 4 set dengan 16 pengulangan.

Jika Anda memiliki pertanyaan atau keraguan tentang latihan ini, saya berharap dapat melihat Anda di komentar! Latihan ini ditawarkan oleh Gabriella Vico Fitness.

Latihan lengkap dengan 2 kursi

Latihan perut lengkap

Tag: seni bela diri koktail non-alkohol kesehatan pankreas