Diedit oleh Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonim
Latihan ikal kaki berbaring juga dikenal sebagai ikal kaki berbaring
Jenis Latihan
Lying Leg Curl adalah latihan monoartikular
Varian
- Keriting kaki berdiri
- Keriting kaki duduk
Keriting Kaki Berbaring: Eksekusi
Posisi awal melihat atlet berbaring tengkurap di atas mesin dengan lutut diluruskan terletak pada tingkat yang sama dengan sambungan mesin dan bantalan di belakang pergelangan kaki. Biasanya pergelangan kaki tetap dalam posisi dorsofleksi selama latihan, tetapi dimungkinkan untuk melakukan (dalam fase apa pun) atau mempertahankan fleksi plantar untuk melepaskan sebagian upaya dari gastrocnemius di belakang pergelangan kaki. Fleksi pinggul parsial karena posisi tubuh mengurangi kontribusi sartorius terhadap fleksi lutut.
Otot-otot yang terlibat dalam latihan ikal kaki berbaring
Grup 0
- Bisep femoris
- semimembran
- Semitendinosus
- Sartorio
- Gracile
- Gastrocnemius
- poplitea
Lutut fleksi
Fungsi otot penstabil: Stabilitas lutut, pinggul, tulang belakang dan pergelangan kaki dan pegangan
