Latihan bokong tanpa alat

Dalam video ini saya menunjukkan latihan untuk mengaktifkan bokong dan karenanya memiliki B-side yang super seksi dan melengkung.

adducteur - 4x16

Dorongan pinggul satu kaki - 4x16 / kaki

Ekstensi kaki lingkaran - 4x30 "/ kaki

Gabriella Vico

Pelatih pribadi dan atlet Seorang pemain bola voli papan atas yang telah menjadi Pelatih Pribadi dan Atlet Kebugaran. Lulus dari Strengh Academy di Italia, ia memperoleh diploma Personal Trainer dan nutrisi di Prancis. Hari ini membantu ribuan wanita mendapatkan bentuk tubuh dan meningkatkan kesehatan mereka. Pemilik situs vicodellaforma.com, di mana ia berbagi saran dan saran di bidang nutrisi, pelatihan, dan kesehatan.