PHA adalah singkatan dari Peripheral Heart Action, metode latihan sirkuit yang memungkinkan Anda berpindah dari satu latihan ke latihan lainnya dengan sedikit atau tanpa istirahat di antara latihan. Saat Anda berpindah dari satu latihan ke latihan lainnya, lakukan latihan tubuh bagian atas secara bergantian dengan latihan tubuh bagian bawah.
Sirkuit harus diulang 3 kali dengan 30-60 detik pemulihan antara satu sirkuit dan yang lain, tidak ada pemulihan di antara latihan.
dengan pulsasi band resistensi x 10 pengulangan
-e-ruscogenina.jpg)
