Berlari untuk menurunkan berat badan berarti memilih kecepatan lari intensitas rendah-sedang dengan mengorbankan kinerja, menciptakan situasi defisit kalori.
Program latihan
Jika ada situasi kelebihan berat badan, tujuannya harus penurunan berat badan, oleh karena itu perlu untuk membuat defisit kalori sedikit lebih tinggi daripada mengisi makanan melalui nutrisi dan pelatihan. Jadi mari kita bicara tentang pelatihan intensitas sedang / rendah.
Perlu untuk merangsang sistem energi yang memungkinkan untuk menggunakan asam lemak Untuk mengintegrasikan lari dengan ACR (Activities Against Resistance) Penting untuk diketahui + bahwa jika kita ingin menurunkan berat badan, selain berlari, yang disebut ACR , Kegiatan Melawan Perlawanan
Pelatihan kinerja: kebutuhan energi nutrisi yang cukup. Ini adalah latihan yang bervariasi dalam hal intensitas dan volume.
