Rangkaian ini dapat dilakukan di rumah, menggunakan sistem penahan untuk pintu, atau di luar ruangan, dengan mengaitkan trx ke pohon. Ini memungkinkan Anda untuk merangsang otot-otot seluruh tubuh dan sangat ideal untuk meningkatkan tonus otot, daya tahan dan keterampilan keseimbangan.
Sirkuit harus dilakukan 3-4 kali. Di akhir setiap putaran, pulihkan setidaknya 2 ".
penuh: 10 repetisiPemulihan 20 ""
Blok 2
- Mono + Burpe Bulgaria: 8 + 8 repetisi
- lompatan lunges: 16 repetisi
- pull up lebar: 8 repetisi
- umpan silang terbalik: 8 repetisi
Pemulihan 20"
Blok 3
- ekstensi trisep: 8 repetisi
- push-up biseps: 8 repetisi
.jpg)
