PILATES: LATIHAN UNTUK PERUT - LATIHAN-PILATES
Utama / latihan-pilates / 2021

Pilates: Latihan untuk Abs




Latihan Pilates untuk melatih otot perut: latihan untuk melatih otot perut dan mengencangkannya melalui latihan Pilates.

kaki kanan + kiri X 8
  • lutut ke dada + kanan + kaki kiri memanjang X 4 + berirama X 8
  • peregangan kaki + lengan X 8
  • meregangkan kaki dan lengan terentang ke atas, naik turun X 8
  • kanan + kiri L kaki X 8
  • L kaki kaki kiri atas dan bawah X 8
  • L kaki kaki kanan atas dan bawah X 8
  • menggunting X 8
  • jari kaki palu gunting X 4
  • jari kaki palu gunting kecil 8 detik
  • lutut di meja
  • kaki direntangkan ke atas + katak X 8
  • kaki terentang ke depan + gaya dada X 8
  • katak naik dan turun X 8
  • kaki lurus menyilang X 8 + berirama X 8
  • menyilangkan kaki lurus ke bawah dan ke atas X 4
  • meregangkan kaki dan lengan di lantai; memutar baskom; posisi sphinx; posisi angsa; posisi anak
    • Tag:  kacang-kacangan bola voli Bedah kosmetik 





    Direkomendasikan





    


    Pilihan Editor
    Dehidrasi
    Dehidrasi
    Pilates: Latihan untuk Abs. Tonton video pelajaran Pilates dengan latihan khusus untuk mengencangkan otot perut