Peregangan adalah bagian integral dari pelatihan dan sangat penting untuk melatihnya pada akhir pukulan, digunakan untuk meregangkan otot yang berkontraksi dan meningkatkan pemulihan, mencegah cedera, serta latihan persiapan.
Lima latihan sederhana yang harus dilakukan di luar ruangan untuk meregangkan otot-otot yang paling direkrut selama perlombaan.
Untuk mempelajari lebih lanjut: Peregangan untuk pemanasan sebelum berlariLatihan
- Latihan pertama: regangkan otot betis
- Latihan kedua: regangkan paha depan
- Latihan ketiga: regangkan paha belakang
- Latihan keempat: regangkan punggung Anda
- Latihan kelima: regangkan lengan Anda (bisep, bahu, trisep)
- Latihan keenam jika perlu: kencangkan leher
Untuk informasi lebih lanjut: Dari jalan cepat hingga lari
