Jika Anda di rumah, tanpa alat apa pun, Anda dapat menggunakan buku untuk membuat perut Anda lebih efektif. Cristina Turini mengusulkan tiga set perut dengan satu menit istirahat antara satu set dan yang lain dan 30 'istirahat antara satu latihan dan yang lain.
Latihan
- 15 Sit Up
- 15 Sit Up Move Book 10 plank crunch per sisi
- 20 Putaran Rusia
- 20 Kaki bergantian melewati buku
- Buku 20 Gerakan Jembatan
- 15 90 ° leg crunch ambil / keluarkan bukunya
- 20 kaki akordeon militer
- 20 detik papan terbalik
.jpg)
